PEITO

27/03/2017
Super-Séries: treino básico de peito/dorsal para ganho de massa muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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Ioga para Crossfitters: A posição do camelopremium
Descobre como fazer a posição do camelo, que te ajuda em vários exercícios, tais como butterfly, kipping pull-ups e exercícios overhead.
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Ioga para Crossfitters: A posição do mangustopremium
Descobre como fazer a posição do mangusto com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a melhorar os overhead presses e a posição front rack.
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Ioga para Crossfitters: Adho mukhapremium
A posição de ioga adho mukha permite-te alongar a coluna, os músculos isquiotibiais, os gémeos e as arcadas dos pés ao mesmo tempo. Queres melhorar o teu desempenho? Sabe como aqui!
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Ioga para Crossfitters: Cão com a cabeça para cimapremium
Procuras uma posição que dê um boost ao teu desempenho no cross-training? A posição do cão com a cabeça para cima pode ajudar-te a melhorar os exercícios com cargas overhead.
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Peitoral: Anatomia, exercícios e prevenção de lesõespremium
O peitoral é para muitos o ex libris do treino! Conhece a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões no mesmo.
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16/08/2013
Quais os melhores exercícios de musculação para o peito?premium
Peitorais firmes são a chave para melhorar o seu físico, tanto para homens como para mulheres. Saiba quais os exercícios mais eficientes para desenvolver o volume dos peitorais.
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02/07/2013
Musculação: Plano de Treino de Peito (nível intermédio)premium
O peito é extremamente importante por ser o centro da força do corpo superior. Visto que é no peito que os olhares se concentram primeiro, ficam aqui alguns exercícios para o ajudar a desenvolver esses músculos peitorais
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