COSTAS

Corpo definido - Nuno Feliciano
Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscular
07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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Ioga para Crossfitters: A posição do arado
Ioga para Crossfitters: A posição do aradopremium
Se queres melhorar o teu desempenho no cross-training, experimenta a posição de ioga do arado. Esta alonga e fortalece todos os teus músculos posteriores.
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Ioga para Crossfitters: A posição do camelo
Ioga para Crossfitters: A posição do camelopremium
Descobre como fazer a posição do camelo, que te ajuda em vários exercícios, tais como butterfly, kipping pull-ups e exercícios overhead.
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Ioga para Crossfitters: Alongamento lateral intensopremium
Descobre como fazer a posição de alongamento lateral intenso com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a alongar a parte superior do corpo.
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Ioga para Crossfitters: A posição do caracolpremium
Queres alongar uma das partes do corpo em que tens mais stress? Descobre de que forma é que a posição do caracol te vai ajudar a relaxar o pescoço e a melhorar o desempenho
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Ioga para Crossfitters: Adho mukha
Ioga para Crossfitters: Adho mukhapremium
A posição de ioga adho mukha permite-te alongar a coluna, os músculos isquiotibiais, os gémeos e as arcadas dos pés ao mesmo tempo. Queres melhorar o teu desempenho? Sabe como aqui!
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Quais os melhores exercícios de musculação para costas?premium
Trabalhar as costas é fundamental. Se desejas saber quais são os melhores exercícios de costas, descobre a nossa sugestão para um plano de treino eficaz.
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homem a fazer elevações para costas
17/06/2013
Musculação: Plano de treino avançado para costas-dorsalpremium
Este plano de treino de costas combina vários exercícios, que trabalham os músculos das costas para te ajudar a atingir os teus objetivos! Começa já!
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