BRAÇOS

07/11/2016
Plano de Treino com Cargas Elevadas para Maximizar o Crescimento Muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do nosso colaborador Preston Pilgrim.
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Quais os melhores exercícios de musculação para o bíceps?premium
Descubra, neste artigo, quais os melhores exercícios de musculação para bíceps fortes e grandes.
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Musculação: Plano de treino de tríceps (nível avançado)premium
Para conseguir exercitar os tricípetes ao máximo, nenhuma fibra muscular deve ser poupada.
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Musculação: Plano de treino de bíceps (nível intermédio)premium
Se já praticas musculação há algum tempo e queres desenvolver o volume dos teus bíceps e treiná-los de forma eficiente, segue este plano de treino que preparámos para ti.
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Exercícios braços – Levantamento para antebraçopremium
Modo de execução: Sentado na extremidade de um banco, faça a pegada na barra do haltere com a palma das mãos voltada para cima, mãos afastadas entre os ombros e com a parte dorsal dos antebraços repousando nas coxas. Abaixe a barra dobrando os punhos para baixo, na direcção do chão. Faça o levantamento para […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra de um haltere utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e repouse os antebraços no alto das coxas ou na borda de um banco. Abaixe a barra dobrando os punhos na direcção do chão. Levante o peso utilizando o movimento dos punhos. Músculos trabalhados com […]
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Exercícios braços – Extensão do tríceps com haltere fixo, curvadopremium
Modo de execução: Segure no haltere com uma mão, encurve-se para a frente (use a cintura) e sustente o tronco pousando a mão livre num banco ou no joelho. Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo dobrado em 90º. Movimente para cima o haltere, estendendo o braço até que ocorra total […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço com haltere de barra, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra do haltere com os braços estendidos, utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e com um afastamento igual à distância entre os ombros. Eleve a barra até ao nível dos ombros, levantando os punhos para cima e para trás enquanto flexiona os cotovelos. Abaixe a […]
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Exercícios braços – Desenvolvimento para tríceps, sentadopremium
Modo de execução: Sente-se com o tronco erecto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça. Utilize uma pegada fechada com as palmas das mãos voltadas para cima. Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça. Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão […]
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