GRUPOS MUSCULARES

Corpo definido - Nuno Feliciano
Verão Fit: Dicas de treino para um corpo definidopremium
O verão está à porta, mas ainda não sabes o que fazer para ter um corpo definido? Mais repetições, mais peso, mais cardio ou treino HIIT? Neste artigo do personal trainer Nuno Feliciano, encontras alguns "segredos" para o Beach Body dos teus sonhos!
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Exercícios para glúteos: Plano de treino nível avançado
Exercícios para glúteos: Plano de treino nível avançadopremium
Procuras um treino avançado e exigente para os glúteos? Então o plano de treino elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues é perfeito para ti! Vê tudo no artigo.
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Exercicios para glúteos: Plano de treino nível intermédio
Exercícios para glúteos: Plano de treino nível intermédiopremium
Procuras um novo estímulo para o treino de glúteos? Encontra aqui um plano, elaborado pelo personal trainer Bruno Rodrigues, que vai mudar o teu treino!
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raquel henriques
Raquel Henriques: Dicas para definir os abdominaispremium
Neste artigo, a modelo fitness Raquel Henrique dá as suas dicas de nutrição, exercícios e suplementação para definir os abdominais.
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Calistenia: O plano de treino básico
Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Plano de treino cardio para perder peso: Atletas iniciantes e experientes
04/01/2018
Plano de treino cardio para perder peso: Atletas iniciantes e experientespremium
Tens tido dificuldade em perder peso ou emagrecer? Tens dúvidas sobre como tirar o máximo partido do teu treino cardio? Descobre mais neste artigo!
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Exercícios para abdominais: “crunches” vs. prancha
25/07/2017
Exercícios para abdominais: “crunches” vs. pranchapremium
Os exercícios tradicionais para abdominais tornaram-se obsoletos. Neste artigo, o atleta Yerai Alonso vai demonstrar cientificamente quais são os melhores.
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27/03/2017
Super-Séries: treino básico de peito/dorsal para ganho de massa muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscular
07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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