GRUPOS MUSCULARES

Calistenia: O plano de treino básicopremium
Se te estás a iniciar em Calistenia, este artigo é perfeito para ti! Aqui vais encontrar os exercícios essenciais de Street Workout e um plano de treino.
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Plano de treino cardio para perder peso: Atletas iniciantes e experientespremium
Tens tido dificuldade em perder peso ou emagrecer? Tens dúvidas sobre como tirar o máximo partido do teu treino cardio? Descobre mais neste artigo!
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25/07/2017
Abdominais tradicionais vs. prancha: Qual é o melhor exercício para treinar os abdominais?premium
É a pergunta que todos fazem. Qual é o melhor exercício para os abdominais? Prancha ou fazer abdominais? Neste artigo vamos desenvolver esta questão.
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27/03/2017
Super-Séries: treino básico de peito/dorsal para ganho de massa muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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07/11/2016
Plano de treino com cargas elevadas para maximizar o crescimento muscularpremium
À procura de um treino intenso para maximizar o crescimento muscular? Lê esta sugestão do treinado pessoal Preston Pilgrim.
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Abdominais: dicas e treinos em circuitopremium
Queres saber como tornar os teus abdominais visíveis? A médica e desportista Inês Fernandes sugere-te algumas dicas e dois treinos em circuito.
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03/10/2016
Abdominais: anatomia e treinos que te vão deixar KOpremium
Descobre neste artigo como definir os músculos abdominais. Aprende sobre a anatomia e treina de forma inteligente com as sugestões da Dra. Inês Fernandes.
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Ioga para Crossfitters: A posição do dançarinopremium
Descobre como fazer a posição do dançarino com a "Série da Prozis sobre Ioga para Atletas de Cross-training". Ajuda-te a alongar as coxas, o peito e os ombros.
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Ioga para Crossfitters: A posição do aradopremium
Se queres melhorar o teu desempenho no cross-training, experimenta a posição de ioga do arado. Esta alonga e fortalece todos os teus músculos posteriores.
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