ANTEBRAÇO

Exercícios braços – Levantamento para antebraçopremium
Modo de execução: Sentado na extremidade de um banco, faça a pegada na barra do haltere com a palma das mãos voltada para cima, mãos afastadas entre os ombros e com a parte dorsal dos antebraços repousando nas coxas. Abaixe a barra dobrando os punhos para baixo, na direcção do chão. Faça o levantamento para […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra de um haltere utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e repouse os antebraços no alto das coxas ou na borda de um banco. Abaixe a barra dobrando os punhos na direcção do chão. Levante o peso utilizando o movimento dos punhos. Músculos trabalhados com […]
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Exercícios braços – Levantamento para antebraço com haltere de barra, invertidopremium
Modo de execução: Pegue na barra do haltere com os braços estendidos, utilizando uma pegada com a palma das mãos voltada para baixo e com um afastamento igual à distância entre os ombros. Eleve a barra até ao nível dos ombros, levantando os punhos para cima e para trás enquanto flexiona os cotovelos. Abaixe a […]
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02/06/2010
Como treinar o antebraçopremium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Já faço musculação há uns 8 anos. Tenho conseguido o que quero em relação ao meu corpo, mas tenho muita dificuldade em desenvolver o meu antebraço. Ele define mas não cresce, tenho 44cm de braço e 33 de antebraço, ou seja, está desproporcional. Se poderem ajudar-me, agradeço. Valeu.“ A […]
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