ALONGAMENTOS

Alongamentos 101: Algumas questões importantespremium
Será que é mesmo necessário sentir dor durante os alongamentos? E que outras alternativas existem para melhorar a flexibilidade? Descobre tudo neste artigo.
premium
Partilha
Alongamentos 101: Os Diferentes Tipos de Alongamentospremium
Após um treino intenso é muito importante esticar os músculos ao máximo. Neste artigo vamos mostrar-lhe os diferentes tipos de alongamentos que pode fazer.
premium
Partilha
Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Descansopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
premium
Partilha
Os melhores exercícios para aliviar dor de péspremium
Exercitar os seus pés de maneira regular não só melhora a saúde do pé global como também reduz o risco de lesão.
premium
Partilha
Nadar no mar VS. Nadar na piscina – O que é melhor?premium
Nadar no mar será assim tão diferente de nadar na piscina? Onde se trabalham mais os músculos?
premium
Partilha
09/06/2011
Qual é o melhor alongamento para os ombros?premium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Qual é a forma mais eficiente de aquecer os ombros? Quando treino os ombros, no ginásio, não me sinto muito confortável pois parece que não aqueci da melhor forma. Não quero correr o risco de me lesionar nos ombros mas quero exercitá-los sem receio.” A cápsula articular é uma […]
premium
Partilha
18/11/2010
Os melhores alongamentos dinâmicospremium
Neste artigo mostrámos-lhe por que motivo deve preferir os alongamentos dinâmicos aos estáticos. Deixámos-lhe aqui alguns dos alongamentos dinâmicos mais eficazes utilizados por atletas de alta competição. Objectivos dos alongamentos Eliminar ou reduzir os encurtamentos do sistema muscular; Reduzir a resistência muscular antagonista e aproveitar de forma mais eficaz a força dos agonistas; Aumentar ou […]
premium
Partilha
10/11/2010
Alongamentos estáticos vs. alongamentos dinâmicospremium
Um, dois, insiste, insiste. A cantilena é antiga, assim como a tradição de fazer alongamentos durante o aquecimento para um treino ou prova. Não insista mais: a ciência revela que os alongamentos dinâmicos são os mais eficazes para preparar o corpo. A maior parte de nós aprendeu a fazer exercícios de aquecimento na escola preparatória […]
premium
Partilha