ABDOMINAIS

25/07/2017
Abdominais tradicionais vs. prancha: Qual é o melhor exercício para treinar os abdominais?premium
É a pergunta que todos fazem. Qual é o melhor exercício para os abdominais? Prancha ou fazer abdominais? Neste artigo vamos desenvolver esta questão.
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Os melhores exercícios para os abdominais – parte 2premium
Já deves estar cansado de treinar abdominais sempre da mesma forma. Pois bem, eis a 2ª parte dos exercícios para abdominais, com variações originais e eficazes para definires totalmente teu six-pack.
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Os melhores exercícios para os abdominais – Parte 1premium
Define teu six-pack com esta rotina de treino. Aprende a construir abdominais irresistíveis com exercícios variados que far-te-ão ter orgulho em tirar a t-shirt.
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Musculação: Plano de treino de abdominais para iniciantespremium
Os abdominais são uma parte do corpo extremamente popular, e é fácil perceber porquê: toda a gente quer ter uma região abdominal perfeita. Eis como começares a trabalhar a tua.
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26/11/2012
Quais são os melhores exercícios para os abdominais?premium
É aquele músculo a que toda a gente dá bastante importância, principalmente por razões estéticas. Mas quais são os melhores exercícios para os abdominais?
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Como Conseguir um Six-Pack Sem Fazer Abdominais?premium
Alwyn Cosgrove, o autor do livro "The New Rules of Lifting for Abs", não faz um único abdominal há dez anos. Descobre o seu segredo!
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Exercícios abdominais – Pullover com haltere fixopremium
Modo de execução: Deite-se com a parte superior das costas repousando transversalmente num banco horizontal. Segure um haltere fixo directamente acima do seu tórax. Movimente o haltere para baixo e para trás até atingir o nível do banco, inspirando profundamente. Músculos trabalhados com mais ênfase:Primário: serrátil anterior, intercostais, latíssimo do dorsoSecundários: peitorais, tríceps Particularidades do […]
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Exercícios abdominais – Inclinação lateral com haltere fixopremium
Modo de execução: Fique de pé, com um afastamento dos pés igual à largura dos ombros. Segure um haltere numa das mãos. Coloque a mão que não tem o haltere atrás da cabeça. Dobre o torso para o lado do haltere, abaixando-o na direcção do joelho. Regresse à posição inicial. Músculos trabalhados com mais ênfase:Primário: […]
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Exercícios abdominais – Abdominal grupado oblíquo com cabopremium
Modo de execução: Agarre o puxador preso á polia alta de um aparelho de cabo. Execute o abdominal para baixo, direccionando o cotovelo para o joelho oposto. Regresse lentamente à posição inicial. Músculos trabalhados com mais ênfase:Primário: oblíquos, serrátil anteriorSecundários: reto do abdome Particularidades do exercício: A mão deve agarrar o puxador acima ou ao […]
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