GUIA DE EXERCÍCIOS

Alongamentos 101: Algumas questões importantespremium
Será que é mesmo necessário sentir dor durante os alongamentos? E que outras alternativas existem para melhorar a flexibilidade? Descobre tudo neste artigo.
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Alongamentos 101: Os Diferentes Tipos de Alongamentospremium
Após um treino intenso é muito importante esticar os músculos ao máximo. Neste artigo vamos mostrar-lhe os diferentes tipos de alongamentos que pode fazer.
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25/07/2017
Abdominais tradicionais vs. prancha: Qual é o melhor exercício para treinar os abdominais?premium
É a pergunta que todos fazem. Qual é o melhor exercício para os abdominais? Prancha ou fazer abdominais? Neste artigo vamos desenvolver esta questão.
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27/03/2017
Super-Séries: Treino Básico de Peito / Dorsal para Ganho de Massa Muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
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Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Descansopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
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Planeia umas Férias de Verão em Forma: Dicas de Exercíciopremium
As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Deixamos-te aqui algumas dicas simples e fáceis de seguir para te manteres em forma ao mesmo tempo que aproveitas ao máximo os teus dias de verão.
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Peitoral – Anatomia, Exercícios e Prevenção de Lesõespremium
O peitoral é para muitos o ex libris do treino! Conhece a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões no mesmo.
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09/12/2014
Quais os melhores exercícios para os glúteos?premium
Além de serem atraentes, glúteos mais fortes melhoram o desempenho desportivo e a postura corporal. Vê aqui os melhores exercícios para o treino de glúteos.
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Treino de pernas sem equipamentopremium
Quem disse que não podes conseguir uma pernas atléticas apenas a treinar com o peso do corpo? Segue o nosso plano de treino sem equipamento.
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