ENDURANCE

Devo Tomar Suplementos Durante o Treino?premium
O papel da nutrição pré e pós-exercício é reconhecido, mas será que durante o treino também desempenha uma função de relevo?
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Suplementos Intra Treino para Atletas de Endurancepremium
O que consomes antes e durante o treino é crucial para o teu desempenho. Aproveita para conheceres o mundo dos suplementos intra-treino com este artigo!
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Carb-loading descomplicadopremium
Aumentar significativamente o consumo de hidratos de carbono - carb-loading - é uma estratégia pré-competição muito utilizada para melhorar o desempenho desportivo através do aumento dos níveis de energia e da prevenção da fadiga. Neste artigo, falamos sobre hidratos de carbono, glicogénio e carb-loading e ainda incluímos um plano para experimentares.
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Como tratar bolhas nos pés?premium
As bolhas são lesões comuns em muitos desportos em que a pele sofre atrito. Saiba como tratá-las para não interferir no seu desempenho.
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Elíptica e Step VS. Patinagem e subir escadaspremium
Se é verdade que os exercícios aeróbicos tanto podem ser feitos ao ar livre como no ginásio, não é menos verdade que estes dois ambientes apresentam características muito distintas.
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Correr na passadeira VS. correr ao ar livre – O que é melhor?premium
Será que correr na passadeira do ginásio tem o mesmo efeito que correr ao ar livre? Neste artigo, exploramos esta questão.
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Spinning: pedalar por um corpo saudávelpremium
Nem toda a gente pode pedalar ao ar livre nos dias que correm. Foi por isso que surgiu o ciclismo indoor, ou spinning, cada vez mais importante na indústria de fitness. A par com o step, o spinning é uma das modalidades desportivas mais praticadas em ginásio e por indivíduos de uma faixa etária cada […]
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Cinco segredos de recuperação para atletas de endurancepremium
No que respeita a estratégias de recuperação os atletas de endurance preferem fazer treinos duros dia após dia. Esse tipo de esforço é admirável, mas é impossível dar o máximo constantemente; não se treinará tão eficazmente e o risco de ter lesões ou doenças é grande. Por outro lado, ter períodos de descanso e regeneração […]
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Dieta Para a Meia Maratonapremium
Uma corrida de 21km não é pêra doce, ainda mais se não te souberes alimentar da melhor maneira nos dias que a antecedem. Vê aqui a melhor dieta para ti!
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