DESPORTOS AQUÁTICOS

Alongamentos 101: Algumas questões importantespremium
Será que é mesmo necessário sentir dor durante os alongamentos? E que outras alternativas existem para melhorar a flexibilidade? Descobre tudo neste artigo.
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Entrevista: Miguel Arraiolos, Atleta Olímpico de Triatlopremium
Nesta entrevista, quisemos saber como é o dia a dia de Miguel Arraiolos, atleta olímpico de triatlo: os treinos, a dieta, e a sua motivação.
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09/06/2011
Qual é o melhor alongamento para os ombros?premium
Questão enviada por um cliente Prozis: “Qual é a forma mais eficiente de aquecer os ombros? Quando treino os ombros, no ginásio, não me sinto muito confortável pois parece que não aqueci da melhor forma. Não quero correr o risco de me lesionar nos ombros mas quero exercitá-los sem receio.” A cápsula articular é uma […]
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Como ficar em forma na piscinapremium
Da próxima vez que for à piscina, complete este percurso, que o ajudará a definir o seu corpo. 1) Prefira o estilo bruços. Para melhorar a força e a resistência, opte pelo estilo bruços. Em vez do típico movimento das pernas tipo rã, mantenha os joelhos e os pés juntos e leve-os acima até ao […]
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Treino para triatlopremium
O triatlo é composto por três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Cada uma delas exige um determinado tipo de treino. Um bom atleta de triatlo deve procurar atingir o equilíbrio e ser bom em todas as frentes. No entanto, há atletas que são mais fortes na natação e menos fortes no ciclismo e no atletismo. […]
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04/01/2011
Os melhores exercícios na piscina para queimar calorias e desenvolver a massa muscular (Parte 2)premium
Ver Parte 1 para melhor compreensão. Infelizmente nem todas as piscinas estão equipadas com o material necessário para executar muitos destes exercícios. Deverá escolher os exercícios e o espaço que mais se adequam às suas necessidades. ________________________________________________________________________________________ WATER BIKE O que é: pedalada feita dentro da piscina num equipamento sem assento instalado na borda. Para […]
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03/01/2011
Os melhores exercícios na piscina para queimar calorias e desenvolver a massa muscular (Parte 1)premium
Já pensou em fazer exercícios dentro da piscina para queimar calorias? Se sim, óptimo, nós guiámo-lo. Se não, está no artigo certo! Vantagens: Muito indicados para quem faz reabilitação física ou precisa de actividades de baixo impacto para as articulações, pois os exercícios feitos na água oferecem um maior controle e estabilidade. Graças à densidade […]
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Como melhorar a força do arremesso?premium
Lê neste artigo do jogador de râguebi Giovanbattista Venditti o que é preciso para desenvolver a força muscular e melhorar o arremesso em diferentes modalidades desportivas.
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Suplementação adequada a praticantes de remopremium
O remo é uma modalidade desportiva que utiliza tanto os membros superiores como os inferiores para a propulsão do barco. Um desporto bastante exigente O remo é um desporto de grande exigência física, promovendo um elevado gasto energético. Estima-se que numa regata de 2 mil metros, com duração de 6 a 8 minutos, sejam gastas […]
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