TRÍCEPS

Treino 5×5 para Incríveis Ganhos Muscularespremium
Em essa matéria, vamos falar de uma rotina básica 5x5 ideal para construir massa muscular para iniciantes e atletas experientes.
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21/03/2013
Supino plano com barrapremium
Músculos trabalhados: Esse é um exercício clássico para desenvolver todo o peitoral maior e o peitoral menor. O tríceps, o deltóide anterior, o coracobraquial e o serrátil anterior também são mobilizados nesse exercício.
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Tríceps com polia alta, mãos em pronaçãopremium
Músculos trabalhados: Esse exercício trabalha todas as três cabeças do tríceps (cabeça lateral, cabeça medial e cabeça longa). É um exercício de execução fácil recomendado a iniciantes na musculação. As séries de 10 a 15 repetições produzem os melhores resultados.
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