PERNAS

Como fazer Levantamento Terra (Deadlift)premium
O levantamento terra é um movimento de agachamento que estimula os extensores do quadril e dos joelhos, incluindo altas demandas de estabilização para os extensores da coluna vertebral. Veja como fazer corretamente nessa matéria.
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Treino de Core e abdômenpremium
Se for como a maioria das pessoas, você tem 2 tipos de treino diferentes: um para o núcleo (core) e outro para os restantes grupos musculares.
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Agachamento Com Barrapremium
O agachamento com barra está no top 3 dos exercícios mais completos. Ele solicita uma grande parte do sistema muscular, trabalhando o corpo como um todo.
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