PEITO

Peitoral – Anatomia, Exercícios e Prevenção de Lesõespremium
O peitoral é para muitos o destaque do treino! Conheça a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões.
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Treino 5×5 para Incríveis Ganhos Muscularespremium
Em essa matéria, vamos falar de uma rotina básica 5x5 ideal para construir massa muscular para iniciantes e atletas experientes.
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21/03/2013
Supino plano com barrapremium
Músculos trabalhados: Esse é um exercício clássico para desenvolver todo o peitoral maior e o peitoral menor. O tríceps, o deltóide anterior, o coracobraquial e o serrátil anterior também são mobilizados nesse exercício.
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Rosca bíceps alternada, com rotação do punhopremium
Músculos trabalhados: Esse exercício trabalha o braquirradial, o braquial, o bíceps e o deltóide anterior. Também solicita, ainda que em menor dimensão, o coracobraquial e o feixe clavicular do peitoral maior.
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