BÍCEPS

Treino 5×5 para Incríveis Ganhos Muscularespremium
Em essa matéria, vamos falar de uma rotina básica 5x5 ideal para construir massa muscular para iniciantes e atletas experientes.
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23/05/2013
Os 6 Melhores Exercícios Para Ganhar Forçapremium
O que você faria se tivesse que escolher apenas 6 exercícios para incluir em seu treino de força? Apresentamos os melhores exercícios para ganhar força.
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Elevação na Barra Fixapremium
Elevação na barra fixa: Dos melhores exercícios com peso corporal. Exige força e trabalha todos os músculos das costas, com especial incidência nos dorsais.
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Rosca bíceps alternada, com rotação do punhopremium
Músculos trabalhados: Esse exercício trabalha o braquirradial, o braquial, o bíceps e o deltóide anterior. Também solicita, ainda que em menor dimensão, o coracobraquial e o feixe clavicular do peitoral maior.
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