GUIA DE EXERCÍCIOS

Super-Séries: Treino básico de Peito / Dorsal para ganho de massa muscularpremium
O que é treino em supersérie e como se faz? Vê esta sugestão de treino para peito e dorsal elaborado pelo Instrutor Nuno Ranginha.
premium
Partilhar
Peitoral – Anatomia, Exercícios e Prevenção de Lesõespremium
O peitoral é para muitos o destaque do treino! Conheça a sua anatomia e alguns exercícios específicos, tendo como objetivo a prevenção das lesões.
premium
Partilhar
Quais os melhores exercícios para os glúteos?premium
Ter uns glúteos fortes não é apenas uma questão de aparência física: é o segredo para uma boa postura corporal e um desempenho esportivo superior. Nesse artigo, mostramos a você os melhores exercícios para um treino de glúteos completo.
premium
Partilhar
24/11/2014
Exercícios para Recuperação dos Músculos Doloridospremium
Como você pode diminuir as dores musculares depois de um treino mais duro? Aprenda algumas posições de ioga e exercícios com rolo de espuma ("foam rolling") que vão ajudar a aliviar a sua dor.
premium
Partilhar
3 Regras para Ganhar Músculo e se Manter em Formapremium
Que passos você deve seguir para ficar e se manter em forma? Esse artigo mostra 3 regras essenciais para você conseguir o corpo que quer, de forma duradoura.
premium
Partilhar
Treino cardio antes ou depois do treino de força / hipertrofia?premium
Otimizar a forma como você alterna entre musculação e treino cardiovascular fará com que o seu desenvolvimento muscular seja um sucesso. Leia a seguir como consegui-lo.
premium
Partilhar
Treino de força – Recuperação da zona lombarpremium
Quando desenhamos um plano de treino, temos de ter em consideração a recuperação da zona lombar.
premium
Partilhar
Treino Abdominal: a Verdade por Detrás dos Abdominais Definidospremium
Descubra nesse artigo a verdade sobre como conseguir os tão desejados abdominais definidos!
premium
Partilhar
Treino 5×5 para Incríveis Ganhos Muscularespremium
Em essa matéria, vamos falar de uma rotina básica 5x5 ideal para construir massa muscular para iniciantes e atletas experientes.
premium
Partilhar