COSTAS

Plano de Treino Para Maximizar o Crescimento Muscularpremium
Procurando um treino duro para aumentar a massa muscular? Leia essa sugestão do nosso colaborador Preston Pilgrim.
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Treino de força – Recuperação da zona lombarpremium
Quando desenhamos um plano de treino, temos de ter em consideração a recuperação da zona lombar.
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Treino 5×5 para Incríveis Ganhos Muscularespremium
Em essa matéria, vamos falar de uma rotina básica 5x5 ideal para construir massa muscular para iniciantes e atletas experientes.
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Como fazer Levantamento Terra (Deadlift)premium
O levantamento terra é um movimento de agachamento que estimula os extensores do quadril e dos joelhos, incluindo altas demandas de estabilização para os extensores da coluna vertebral. Veja como fazer corretamente nessa matéria.
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20/09/2013
Os 10 Melhores Exercícios para Hipertrofia de Peitopremium
Apresentamos para você uma lista com dicas sobre os 10 melhores exercícios para hipertrofia de peito. Esse é o treino ideal para aumentar o volume do peito.
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Treino de Core e abdômenpremium
Se for como a maioria das pessoas, você tem 2 tipos de treino diferentes: um para o núcleo (core) e outro para os restantes grupos musculares.
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Abdominal no banco inclinadopremium
Músculos trabalhados: Esse exercício mobiliza todo o conjunto da cintura abdominal, assim como o iliopsoas, o tensor da fáscia lata e o reto femoral do quadríceps.
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Agachamento Com Barrapremium
O agachamento com barra está no top 3 dos exercícios mais completos. Ele solicita uma grande parte do sistema muscular, trabalhando o corpo como um todo.
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Elevação na Barra Fixapremium
Elevação na barra fixa: Dos melhores exercícios com peso corporal. Exige força e trabalha todos os músculos das costas, com especial incidência nos dorsais.
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