BRAÇOS

Plano de Treino Para Maximizar o Crescimento Muscularpremium
Procurando um treino duro para aumentar a massa muscular? Leia essa sugestão do nosso colaborador Preston Pilgrim.
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Como fazer Snatch com haltere (Dicas)premium
O Snatch com haltere foi desenvolvido para objetivos específicos de performance. Ele ajuda a melhorar as ações pliométricas do quadril e dos músculos das pernas e aumenta o poder de extensão da parte inferior do corpo e do tronco. Veja nossas dicas sobre como executá-lo corretamente nessa matéria.
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20/09/2013
Os 10 Melhores Exercícios para Hipertrofia de Peitopremium
Apresentamos para você uma lista com dicas sobre os 10 melhores exercícios para hipertrofia de peito. Esse é o treino ideal para aumentar o volume do peito.
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Treino de Core e abdômenpremium
Se for como a maioria das pessoas, você tem 2 tipos de treino diferentes: um para o núcleo (core) e outro para os restantes grupos musculares.
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21/03/2013
Supino plano com barrapremium
Músculos trabalhados: Esse é um exercício clássico para desenvolver todo o peitoral maior e o peitoral menor. O tríceps, o deltóide anterior, o coracobraquial e o serrátil anterior também são mobilizados nesse exercício.
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Rosca bíceps alternada, com rotação do punhopremium
Músculos trabalhados: Esse exercício trabalha o braquirradial, o braquial, o bíceps e o deltóide anterior. Também solicita, ainda que em menor dimensão, o coracobraquial e o feixe clavicular do peitoral maior.
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