bodybuilding exercises

Esercizi per le braccia – Flessioni con manubri
Esercizi per le braccia: Curl con manubripremium
In questo articolo, il personal trainer Sebastian Russi ti insegna come fare un esercizio per la braccia - curl con manubri.
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Esercizi per il petto – Distensioni con bilanciere da seduto su panca inclinata
Esercizi per i pettorali: Distensioni con bilanciere da seduto su panca inclinatapremium
In questo articolo, il personal trainer Sebastian Russi ti insegna come fare esercizi per i pettorali: distensioni con su panca inclinata.
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The importance of concentric and eccentric movements
L’importanza dei movimenti concentrici ed eccentricipremium
Scopri la differenza tra i movimenti concentrici e quelli eccentrici, e la loro rilevanza nel bodybuilding e nello sviluppo muscolare.
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Esercizi di sollevamento pesi: Snatchpremium
Lo Snatch, uno degli esercizi più tipici del sollevamento pesi, è un movimento coordinato e continuo eseguito velocemente. Se desideri saperne di più, leggi questo articolo, in cui è analizzato e spiegato passo a passo.
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Gli errori dell’allenamento muscolare: cosa non si deve fare?premium
Scopri i tipici errori del workout di bodybuilding e come eseguire correttamente gli esercizi per trarre il meglio dall'allenamento.
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Esercizi per le spalle – Shoulder press con manubripremium
Esecuzione: Sedere alla panca e posizionare i manubri in modo che il braccio e l’avambraccio formino un angolo di 90 gradi. I palmi delle mani devono essere rivolti verso l’esterno. Sollevare i manubri fino a stendere le braccia. Tornare lentamente alla posizione iniziale. La schiena deve stare sempre dritta. Muscoli maggiormente interessati: Principali: deltoide anteriore […]
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Home weight training exercises for beginners
Esercizi per i muscoli da fare a casa per principiantipremium
Tre semplici esercizi che potrai eseguire comodamente da casa per esercitare alcuni dei principali gruppi muscolari: petto, braccia, glutei e gambe.
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Esercizi per le gambe – Estensione delle gambe (leg extension)premium
Esecuzione: Sedere alla macchina e collocare i piedi sotto ai rulli. Le cosce devono formare un angolo di 90º con le ginocchia. Sollevare il peso fino ad avere le ginocchia stese. Ritornare lentamente alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati: Principali: quadricipiti Secondari: tibiale anteriore Caratteristiche dell’esercizio: Se i piedi sono rivolti verso l’alto, tutte le […]
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Esercizi per le braccia – Sollevamento concentratopremium
Esecuzione: Sedere all’estremità della panca e impugnare il peso con il braccio teso. Il braccio poggia sulla parte interna della coscia. Flettendo il gomito, sollevare il peso portando il braccio verso la spalla. Tornare alla posizione iniziale, quindi ripetere il movimento. Muscoli maggiormente interessati: Primário: bicipiti Secundários: brachiale, brachio-radiale, muscoli dell’avambraccio Caratteristiche dell’esercizio: È un […]
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