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Come avere la tartaruga: consigli incredibili per addominali d’acciaio
Come avere la tartaruga: consigli incredibili per addominali d’acciaiopremium
Scopri in questo articolo i migliori consigli del personal trainer Sebastian Russi per bruciare il grasso addominale e avere la tartaruga.
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07/02/2018
Come avere addominali scolpiti senza fare un solo sit-up?premium
Legge in questo articolo il personal trainer Patricia Coriel sui riferimenti scientifici che dimostrano che è possibile avere un addominali scolpiti senza fare sit-up.
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Addominali: consigli e allenamenti a circuitopremium
Vuoi avere addominali da urlo? Ecco alcuni consigli e due piani di allenamento a circuito realizzati da Inês Fernandes per ottenere il perfetto six pack.
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Addominali: anatomia e allenamenti che ti lasceranno KOpremium
Scopri in questo articolo come definire i muscoli addominali. Scopri l'anatomia e allenati in modo intelligente con i consigli di Dr. Inês Fernandes.
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13/12/2012
Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?premium
Sono i muscoli su cui tutti puntano l'attenzione, soprattutto per motivi estetici. Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?
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Esercizi addominali – Crunch inversopremium
Esecuzione: Sdraiarsi alla panca orizzontale, posizionare i piedi in modo da formare un angolo di 90º con le ginocchia e il bacino e agganciare le mani dietro la parte superiore della panca. Sollevare la schiena (allontanandola dalla superficie della panca) finché i piedi non puntano verso il tetto. Abbassare le gambe tornando alla posizione iniziale. […]
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Esercizi addominali – Addominali alla crunch machinepremium
Esecuzione: Sedere alla panca, afferrare le maniglie e posizionare i piedi sotto i rulli. Eseguire gli addominali inclinando il busto in direzione delle ginocchia. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati: Primario: retto dell’addome Secundari: obliqui, dentato anteriore Caratteristiche dell’esercizio: In alcune macchine sono le maniglie a offrire resistenza, mentre in altre (immagine in […]
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Esercizi addominali – Addominali obliquipremium
Esecuzione: Sdraiarsi su un lato, piegare le ginocchia e tenerle unite. Mettere la mano dietro la testa. Sollevare lentamente il busto in direzione delle ginocchia. Tornare alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati: Primario: obliqui, retto dell’addome Secundari: dentato anteriore Caratteristiche dell’esercizio: Per avere un migliore equilibrio, porre sul ginocchio la mano che non è dietro […]
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Esercizi addominali – Addominali raggruppati con la cordapremium
Esecuzione: Inginocchiarsi per terra e con il petto leggermente inclinato in avanti, impugnare le corde della macchina dietro la testa. Tirare il peso verso il basso, curvando il petto in avanti. Ritornare lentamente alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati: Primario: retto dell’addome (o retto addominale) Secundari: obliqui, dentato anteriore Caratteristiche dell’esercizio: le corde possono essere […]
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