ENDURANCE

Dovrei Prendere Integratori Durante l’Allenamento?premium
La nutrizione pre e post-allenamento influenza l'esercizio fisico di forza, ma quanto può aiutare anche l'assunzione di integratori durante l'allenamento?
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Il carico di carboidrati diventa semplicepremium
Il carico di carboidrati è una strategia pre-gara ampiamente utilizzata per migliorare la performance fisica, aumentare i livelli di energia e ritardare l'affaticamento. In questo articolo, si parla di carboidrati, glicogeno e carico di carboidrati, e si dà un esempio di piano alimentare per provare
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Come curare le bolle dei piedipremium
Le bolle sono lesioni comuni da sport che occorrono quando la pelle è soggetta ad attrito. Impara come curarle, perché non interferiscano con la tua performance.
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Qual è il migliore stretching per le spalle?premium
Domanda inviata da un cliente Prozis: “Qual è il modo più efficace di riscaldare le spalle? Quando faccio allenamento spalle in palestra non mi sento molto sciolto, sembra che il riscaldamento non abbia funzionato bene. Non vorrei correre il rischio di contrarre una lesione alle spalle, ma vorrei anche potermi allenare senza timore.” La capsula […]
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17/08/2011
5 segreti per recuperare in sport di resistenzapremium
Quando si parla di strategie di recupero, coloro che praticano sport di resistenza hanno notoriamente una posizione molto rigida, preferiscono spingersi oltre giorno dopo giorno con allenamenti massacranti. Nonostante un tale stoicismo sia ammirevole, è impossibile superare ogni volta i propri limiti. Questo atteggiamento porta ad allenamenti inefficaci e a pause forzate dovute a lesioni […]
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Come allenarsi per il triathlonpremium
Il triathlon è l’unione di tre tipi di sport: nuoto, ciclismo e corsa. Ciascuno di essi esige un determinato tipo di allenamento. Un buon atleta di triathlon deve avere equilibrio ed essere in gamba su tutti i fronti. Nella realtà ci sono sportivi che sono più forti nel nuoto e meno forti nel ciclismo e […]
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Gli effetti della disidratazione in presenza di calorepremium
Un cattivo metodo di idratazione pregiudicherà la performance sportiva, tanto a livello fisico come mentale. I muscoli non renderanno quanto potrebbero e la concentrazione non sarà al massimo. È importante idratarsi, vari studi lo dimostrano. Normalmente, gli studi che valutano il fattore disidratazione vengono realizzati in laboratorio, in ambiente controllato. Uno studio del 2010 pubblicato […]
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Qual è l’allenamento migliore per perdere peso?premium
Quanta attività fisica dobbiamo fare per mantenere o ridurre il nostro peso? Quali tipi di sport fanno perdere più chili? Gli esperti nord-americani hanno condotto un'analisi degli studi effettuati e hanno indicato i fattori che hanno il maggiore impatto nell'eterna lotta con la bilancia.
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Esercizi con l’agility ladder (aumentare l’agilità)premium
Agilitá è essenziale in molti sport e discipline sportive. Scopri in questo articolo Che tutto cio devi Sapere.
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