POLPACCI

Esercizi per le gambe – Calf machine da sedutopremium
Esecuzione: Posizionare i metatarsi sui poggiapiedi. Posizionare i cuscinetti trasversalmente alla parte inferiore delle cosce e abbassare il più possibile i talloni. Sollevare il peso portando i talloni il più in alto possibile. Abbassare lentamente i talloni fino alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati:Principale: soleoSecondari: gastrocnemio Caratteristiche dell’esercizio: Se le dita dei piedi puntano in […]
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Esercizi gambe – Sollevamento sulle punte dei piedipremium
Esecuzione: Appoggiare le dita dei piedi su di un blocco e piegarsi in avanti. Abbassare il più possibile i polpacci. Sollevare il peso tirandosi il più in alto possibile sulle punte, mantenendo sempre le gambe stese. Tornare alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati:Principali: gastrocnemioSecondari: soleo Caratteristiche dell’esercizio: Se le dita dei piedi puntano in avanti […]
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