GAMBE

Rimettersi in forma per l’estate: consigli di allenamento per un corpo tonicopremium
L'estate è alle porte e ancora non sai come fare per avere un corpo definito? Più ripetizioni, più peso, più cardio o allenamento HIIT? Scopri alcuni segreti per ottenere il corpo da spiaggia dei tuoi sogni, in questo articolo del personal trainer Nuno Feliciano!
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Piano di allenamento glutei: livello avanzatopremium
Cerchi un allenamento avanzato ed esigente per i tuoi glutei? Il piano di allenamento ideato dal personal trainer Bruno Rodrigues è allora perfetto per te! Scoprilo in questo articolo.
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Piano di allenamento glutei: livello intermediopremium
Cerchi un nuovo incentivo per allenare i glutei? Scopri in questo articolo un piano di allenamento per glutei, ideato dal personal trainer Bruno Rodrigues, che cambierà il tuo allenamento!
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Allenamento calistenico: Routine basicapremium
Se sei nuovo nella Calistenia questo è l'articolo perfetto per te! Qui puoi trovare gli esercizi essenziali dell'Allenamento da Strada ed un programma per allenarsi.
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Yoga per crossfitters: Posizione dell’apepremium
Vuoi migliorare la tua prestazione in thrusters (propulsori), wall-balls ("squat con palla") e squat? La posizione dell'ape è un'eccellente posizione per distendere le anche, le cosce ed i muscoli addominali.
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Yoga per crossfitters: Stiramento laterale intensopremium
Scopri come eseguire la posizione dello stiramento laterale intenso con la serie Prozis "Yoga per atleti del crosstraining". Aiuta a distendere la parte superiore del corpo.
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Yoga per crossfitters: Adho mukhapremium
L'adho mukha ti permette di distendere la colonna vertebrale, il tendine posteriore del ginocchio, i polpacci e le piante dei piedi nello stesso momento. Vuoi migliorare la tua prestazione? Impara qui come!
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08/05/2014
Allenamento per le gambe senza attrezzatura o pesipremium
Vuoi avere gambe più forti senza ricorrere ad attrezzatura o pesi? In questo articolo, l'atleta dell'allenamento da strada Yerai Alonso mostra come questo sia possibile!
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Come allenare i quadricipitipremium
Come creare un allenamento con tutti i tipi di squat? I vari tipi di squat, che possiamo includere nel nostro allenamento, possono variare per lo stile, l'esecuzione, il peso e l'attrezzature utilizzata, ma hanno tutti una cosa in comune: lo squat è il miglior modo per sviluppare le gambe! Scopri come inserirli correttamente nel tuo allenamento.
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