BICIPITI

Allenamento calistenico: Routine basicapremium
Se sei nuovo nella Calistenia questo è l'articolo perfetto per te! Qui puoi trovare gli esercizi essenziali dell'Allenamento da Strada ed un programma per allenarsi.
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Quali sono i migliori esercizi di bodybuilding per i bicipiti?premium
Scopri quali sono i migliori esercizi di bodybuilding per bicipiti grandi e potenti in questo articolo.
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Bodybuilding: Programma di allenamento per i bicipiti (livello intermedio)premium
Se ti alleni già da tempo e desideri costruire i tuoi bicipiti e lavorarli efficacemente segui questo programma che abbiamo preparato per te.
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Programma di allenamento avanzato per costruire massa e guadagnare in definizionepremium
Stai cercando un allenamento diverso? Questo è un piano adatto ai bodybuilder avanzati che stanno cercando nuovi stimoli per costruire massa muscolare.
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Esercizi per le braccia – French press da sdraiatipremium
Esecuzione: Stesi sulla panca, afferrare il bilanciere con le braccia stese sopra il petto. Utilizzare una presa stretta, con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. La distanza tra le mani dev’essere di circa 15cm. Piegare i gomiti e abbassare il bilanciere fino a toccare la testa. Spingere il bilanciere in alto fino a che […]
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Esercizi per le braccia – Scott curlpremium
Esecuzione: Sedere alla panca Scott con le braccia rilassate sulla panca e afferrare il bilanciere con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Le mani devono trovarsi alla stessa distanza delle spalle. I tricipiti devono aderire sempre all’imbottitura della panca. Sollevare il bilanciere in direzione delle spalle, flettendo i gomiti. Tornare lentamente alla posizione iniziale. […]
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Esercizi per le braccia – Sollevamento dei manubripremium
Esecuzione: Afferrare un manubrio con ciascuna mano (con i palmi delle mani rivolti verso l’interno). Sollevare all’altezza delle spalle un manubrio alla volta, mantenendo i palmi verso l’interno. Tornare alla posizione iniziale. In fase di abbassamento del manubrio il movimento dev’essere più lento rispetto alla fase di sollevamento dello stesso. Muscoli maggiormente interessati: Principali: Brachio-radiale […]
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Esercizi per le braccia – Curl per i bicipitipremium
Esecuzione: In piedi, in posizione eretta e con la colonna vertebrale diritta, afferrare l’impugnatura del cavo e mantenere le braccia tese lungo le cosce. Sollevare la barra verso le spalle, flettendo solo i gomiti. Non far oscillare le braccia né muovere le spalle, in modo da facilitare il push down. Ritornare lentamente alla posizione di […]
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Esercizi per le braccia – Flessioni con manubripremium
Esecuzione: Sedere alla panca e tenere i manubri con i pollici in avanti. Muovendo un braccio per volta, sollevare il manubrio in direzione della spalla. Durante il sollevamento, girare la mano di modo che il palmo guardi verso l’alto. Tornare alla posizione iniziale e ripetere il movimento con l’altro braccio. Muscoli maggiormente interessati: Principali: bicipiti […]
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