ADDOMINALI

Addominali vs. plank: Quale esercizio è più efficace per gli addominali?premium
Se vogliamo sviluppare le fasce muscolari centrali, avere lombari forti e addominali in grado di incassare un paio di pugni, dovremmo indirizzarci più verso il plank che verso i crunch. Vedi perché in questo articolo.
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I migliori esercizi per gli addominali – Parte 2premium
Stanco di allenare i tuoi addominali sempre nello stesso modo? In questo articolo ti presentiamo una serie di esercizi originali e divertenti, per definire i tuoi addominali.
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I migliori esercizi per gli addominali – Parte 1premium
Segui questo allenamento per scolpire i tuoi addominali a tartaruga ed essere orgoglioso di te quando toglierai la maglietta!
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Programma di allenamento per gli addominali (principianti)premium
Gli addominali sono una parte del corpo incredibilmente popolare fra chi si allena e non ci sono dubbi sul perché: tutti vogliono quella "tartaruga". Qui trovi il modo per iniziare ad ottenere la tua.
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13/12/2012
Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?premium
Sono i muscoli su cui tutti puntano l'attenzione, soprattutto per motivi estetici. Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?
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06/09/2011
Come Avere Addominali Scolpiti Senza Fare un Solo Sit-Uppremium
Vi è un esercizio molto importante per rafforzare gli addominali, scoprire di più in questo articolo!
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Esercizi per gli addominali – Crunch con torsionepremium
Esecuzione: Sedere alla panca inclinata, posizionare i piedi sotto i cuscinetti, stendere la schiena sulla panca e mettere le mani dietro la testa. Sollevare il tronco e fletterlo in modo che il gomito destro vada in direzione del ginocchio sinistro. Tornare alla posizione iniziale. Continuare alternando una flessione verso il lato destro con una flessione […]
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Esercizi addominali – Crunch inversopremium
Esecuzione: Sdraiarsi alla panca orizzontale, posizionare i piedi in modo da formare un angolo di 90º con le ginocchia e il bacino e agganciare le mani dietro la parte superiore della panca. Sollevare la schiena (allontanandola dalla superficie della panca) finché i piedi non puntano verso il tetto. Abbassare le gambe tornando alla posizione iniziale. […]
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Esercizi addominali – Addominali alla crunch machinepremium
Esecuzione: Sedere alla panca, afferrare le maniglie e posizionare i piedi sotto i rulli. Eseguire gli addominali inclinando il busto in direzione delle ginocchia. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Muscoli maggiormente interessati:Primario: retto dell’addomeSecundari: obliqui, dentato anteriore Caratteristiche dell’esercizio: In alcune macchine sono le maniglie a offrire resistenza, mentre in altre (immagine in basso) ciò […]
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