ADDOMINALI

Allenamento calistenico: Routine basicapremium
Se sei nuovo nella Calistenia questo è l'articolo perfetto per te! Qui puoi trovare gli esercizi essenziali dell'Allenamento da Strada ed un programma per allenarsi.
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Addominali vs. plank: Quale esercizio è più efficace per gli addominali?premium
Se vogliamo sviluppare le fasce muscolari centrali, avere lombari forti e addominali in grado di incassare un paio di pugni, dovremmo indirizzarci più verso il plank che verso i crunch. Vedi perché in questo articolo.
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Yoga per crossfitters: Adho mukhapremium
L'adho mukha ti permette di distendere la colonna vertebrale, il tendine posteriore del ginocchio, i polpacci e le piante dei piedi nello stesso momento. Vuoi migliorare la tua prestazione? Impara qui come!
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I migliori esercizi per gli addominali: Parte 2premium
Non pensare che allenarsi per avere il six-pack debba per forza essere noioso! In questo articolo, Nuno Feliciano condivide con noi alcuni esercizi che ti aiuteranno a diventare scolpito! Inizia ora ad allenarti!
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Bodybuilding: Programma di allenamento per gli addominali (principianti)premium
Gli addominali sono una parte del corpo incredibilmente popolare fra chi si allena e non ci sono dubbi sul perché: tutti vogliono quella "tartaruga". Qui trovi il modo per iniziare ad ottenere la tua.
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13/12/2012
Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?premium
Sono i muscoli su cui tutti puntano l'attenzione, soprattutto per motivi estetici. Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?
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06/09/2011
Come avere addominali scolpiti senza fare un solo sit-up?premium
Legge in questo articolo il personal trainer Patricia Coriel sui riferimenti scientifici che dimostrano che è possibile avere un addominali scolpiti senza fare sit-up.
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Esercizi per gli addominali – Crunch con torsionepremium
Esecuzione: Sedere alla panca inclinata, posizionare i piedi sotto i cuscinetti, stendere la schiena sulla panca e mettere le mani dietro la testa. Sollevare il tronco e fletterlo in modo che il gomito destro vada in direzione del ginocchio sinistro. Tornare alla posizione iniziale. Continuare alternando una flessione verso il lato destro con una flessione […]
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Esercizi addominali – Crunch inversopremium
Esecuzione: Sdraiarsi alla panca orizzontale, posizionare i piedi in modo da formare un angolo di 90º con le ginocchia e il bacino e agganciare le mani dietro la parte superiore della panca. Sollevare la schiena (allontanandola dalla superficie della panca) finché i piedi non puntano verso il tetto. Abbassare le gambe tornando alla posizione iniziale. […]
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