GUIDA DEGLI ESERCIZI

Addominali vs. plank: Quale esercizio è più efficace per gli addominali?premium
Se vogliamo sviluppare le fasce muscolari centrali, avere lombari forti e addominali in grado di incassare un paio di pugni, dovremmo indirizzarci più verso il plank che verso i crunch. Vedi perché in questo articolo.
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Super serie: programma base per sviluppare pettorali / dorsalpremium
Cosa sono le super serie e come si esegue un allenamento di questo tipo? Vi presentiamo un allenamento per pettorali e dorsali preparato dall'istruttore Nuno Ranginha.
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Programma Estate Fit per le tue Vacanze: Suggerimenti per Rilassarsipremium
Le vacanze sono sinonimo di relax, divertimento e di lasciare la routine a casa. Qui trovi alcuni suggerimenti per restare in forma mentre approfitti al massimo delle giornate estive.
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Programma Estate Fit per le tue Vacanze: Indicazioni di Esercizipremium
Le vacanze sono sinonimo di relax, divertimento e di lasciare la routine a casa. Qui trovi alcuni suggerimenti per restare in forma mentre approfitti al massimo delle giornate estive
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I Pettorali – Anatomia, Esercizi e Prevenzione delle Lesionipremium
Per molti, i pettorali rappresentano il momento centrale dell'allenamento! Scopri di più sulla loro anatomia e sugli esercizi specifici per prevenire le lesioni.
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Atleti Prozis – Calisthenics: YERAI ALONSOpremium
L'atleta Yerai Alonso, da noi sponsorizzato, condivide in questa intervista alcuni fatti e consigli riguardanti la sua vita quotidiana, le sue abitudini e la sua alimentazione, aiutandoci a conoscere più a fondo gli allenamenti e le competizioni di calisthenics.
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Quali sono i migliori esercizi per i glutei?premium
I glutei possono fare per te molto di più che evitare che ti caschino i jeans. Glutei super forti ti aiutano a migliorare la performance sportiva.
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08/05/2014
Allenamento per le gambe senza attrezzipremium
Allenare le gambe senza pesi. Usa gli esercizi basati sul peso del corpo per sviluppare ed avere le gambe come le hai sempre deseiderate.
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Esercizi di sollevamento pesi: Snatchpremium
Lo Snatch, uno degli esercizi più tipici del sollevamento pesi, è un movimento coordinato e continuo eseguito velocemente. Se desideri saperne di più, leggi questo articolo, in cui è analizzato e spiegato passo a passo.
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