GUIDA DEGLI ESERCIZI

Piano di allenamento per gluteipremium
Scopri qui un piano di allenamento per glutei ideato dal personal trainer Bruno Rodrigues per coloro che stanno iniziando i loro allenamenti in palestra.
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Allenamento calistenico: Routine basicapremium
Se sei nuovo nella Calistenia questo è l'articolo perfetto per te! Qui puoi trovare gli esercizi essenziali dell'Allenamento da Strada ed un programma per allenarsi.
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Addominali vs. plank: Quale esercizio è più efficace per gli addominali?premium
Se vogliamo sviluppare le fasce muscolari centrali, avere lombari forti e addominali in grado di incassare un paio di pugni, dovremmo indirizzarci più verso il plank che verso i crunch. Vedi perché in questo articolo.
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Super serie: programma base per sviluppare pettorali e dorsalpremium
Cosa sono le super serie e come si esegue un allenamento di questo tipo? Vi presentiamo un allenamento per pettorali e dorsali preparato dall'istruttore Nuno Ranginha.
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Programma estate fit per le tue vacanze: suggerimenti per rilassarsipremium
Stare in vacanza significa rilassarsi, divertirsi e abbandonare la tua routine. In questo articolo, ti consiglieremo alcuni tecniche di rilassamento per rimanere allenati e in salute durante le tue giornate d'estate.
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Programma estate fit per le tue vacanze: indicazioni di esercizipremium
Stare in vacanza significa rilassarsi, divertirsi e abbandonare la tua routine. In questo articolo, ti consiglieremo alcuni esercizi per rimanere allenati e in salute durante le tue giornate d'estate.
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Yoga per crossfitters: Posizione del ballerinopremium
Scopri come eseguire la Posizione del Ballerino con la serie Prozis "Yoga per atleti del crosstraining". Ti aiuta a distendere le cosce, il petto e le spalle.
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Yoga per crossfitters: Posizione dell’aratropremium
Se vuoi migliorare la tua prestazione di cross-training, scopri la posizione dell'aratro. Distende e rafforza tutti i muscoli della parte posteriore.
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Yoga per CrossFitters: Posizione del cammellopremium
Scopri come eseguire la posizione del cammello, che ti aiuterà in molti esercizi come i "butterfly" (trazioni a farfalla), i "kipping pull-up" (trazioni alla sbarra) e gli esercizi che prevedono un sollevamento al di sopra della testa.
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