SPALLE

Corpo definido - Nuno Feliciano
Rimettersi in forma per l’estate: consigli di allenamento per un corpo tonicopremium
L'estate è alle porte e ancora non sai come fare per avere un corpo definito? Più ripetizioni, più peso, più cardio o allenamento HIIT? Scopri alcuni segreti per ottenere il corpo da spiaggia dei tuoi sogni, in questo articolo del personal trainer Nuno Feliciano!
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Un programma di sollevamento con carichi pesanti per ottimizzare lo sviluppo muscolare
07/11/2016
Un programma di sollevamento con carichi pesanti per ottimizzare lo sviluppo muscolarepremium
Cerchi un piano di sollevamento con carichi pesanti per sviluppare al meglio i tuoi muscoli? Leggi i consigli del nostro collaboratore Preston Pilgrim.
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Yoga per crossfitters: Posizione del ballerino
Yoga per crossfitters: Posizione del ballerinopremium
Scopri come eseguire la Posizione del Ballerino con la serie Prozis "Yoga per atleti del crosstraining". Ti aiuta a distendere le cosce, il petto e le spalle.
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Yoga per CrossFitters: Posizione del cammello
Yoga per CrossFitters: Posizione del cammellopremium
Scopri come eseguire la posizione del cammello, che ti aiuterà in molti esercizi come i "butterfly" (trazioni a farfalla), i "kipping pull-up" (trazioni alla sbarra) e gli esercizi che prevedono un sollevamento al di sopra della testa.
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Yoga per crossfitters: Posizione della mangusta
Yoga per crossfitters: Posizione della mangustapremium
Scopri come eseguire la posizione della mangusta con la serie Prozis "Yoga per atleti del Cross Training". Ti aiuta a migliorare nelle "overhead presses" e nella posizione "front rack".
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Yoga per crossfitters: Adho mukha
Yoga per crossfitters: Adho mukhapremium
L'adho mukha ti permette di distendere la colonna vertebrale, il tendine posteriore del ginocchio, i polpacci e le piante dei piedi nello stesso momento. Vuoi migliorare la tua prestazione? Impara qui come!
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Yoga per crossfitters: Cane a testa in su
Yoga per crossfitters: Cane a testa in supremium
Cerchi una posizione yoga che amplifichi la tua prestazione di cross training? La posizione del cane a testa in su ti aiuta a migliorare gli esercizi che prevedono il sollevamento di carichi sopra la testa.
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09/03/2012
Esercizi per le spalle – Cavi incrociati altipremium
Esecuzione: Afferrare i cavi, fissati in alto, tenendo i pollici verso l’alto (pollice sinistro rivolto verso la mano destra, pollice destro rivolto verso la mano sinistra). Posizionarsi in piedi di fronte alla macchina e con le braccia sopra la testa a formare un arco. Tirare i cavi, portando le mani all’indietro e leggermente in basso. […]
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Esercizi per le spalle – Alzate laterali inclinatipremium
Esecuzione: Stendersi di lato su una panca, con il busto inclinato di 45º, appoggiati ad un braccio. Usando una presa con il palmo della mano rivolto verso il basso, sollevare il manubrio all’altezza della testa, mantenendo fermo il gomito. Quindi abbassare il peso, facendolo ritornare ad altezza vita. Muscoli maggiormente interessati: Principale: sovraspinato Secondari: deltoide […]
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