PETTORALI

Super serie: programma base per sviluppare pettorali / dorsalpremium
Cosa sono le super serie e come si esegue un allenamento di questo tipo? Vi presentiamo un allenamento per pettorali e dorsali preparato dall'istruttore Nuno Ranginha.
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07/11/2016
Un Programma di Sollevamento con Carichi Pesanti per Ottimizzare lo Sviluppo Muscolarepremium
Cerchi un piano di sollevamento con carichi pesanti per sviluppare al meglio i tuoi muscoli? Leggi i consigli del nostro collaboratore Preston Pilgrim.
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I Pettorali – Anatomia, Esercizi e Prevenzione delle Lesionipremium
Per molti, i pettorali rappresentano il momento centrale dell'allenamento! Scopri di più sulla loro anatomia e sugli esercizi specifici per prevenire le lesioni.
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Quali sono i migliori esercizi per i pettorali?premium
Pettorali forti sono la chiave per migliorare il tuo fisico, vale sia per gli uomini che per le donne. Scopri gli esercizi più efficaci per aumentare il volume dei tuoi pettorali.
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Programma di Allenamento per i Pettorali (livello intermedio)premium
Il petto è fondamentale poiché è il centro della forza della parte alta del corpo. La maggior parte degli esercizi della parte alta del corpo dipendono moltissimo dalla potenza dei pettorali. Dato che il petto è di solito la prima zona su cui ci si sofferma, presentiamo qui alcuni piani di esercizio per aiutare a costruire i muscoli pettorali.
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Bench Press Con i manubri contro Bench Press Alla Smith Machine. Cosa è meglio?premium
Il Bench press è uno degli esercizi principali per i pettorali. Il Bench press coinvolge non solo i muscoli pettorali, ma anche deltoidi e tricipiti. L'esercizio bench press può essere eseguito con i manubri o alla Smith machine.
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Bodybuilding: Programma di allenamento pettorali per principiantipremium
Per molti, il giorno di allenamento pettorali è il più bello della settimana. In questo articolo ti guidiamo in un percorso che ti aiuterà a stimolare la crescita dei pettorali utilizzando le macchine che favoriscono lo sviluppo di questi muscoli. Come principiante, cerca di andare sempre sul sicuro, scegliendo pesi più leggeri. E se non […]
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Esercizi per i pettorali – Croci ai cavipremium
Esecuzione: In piedi e con la schiena eretta, afferrare le maniglie cui sono legati i cavi. Mantenendo i gomiti leggermente flessi, spingere i cavi in basso simultaneamente, fino a far toccare le mani all’atezza della vita. Tornare lentamente alla posizione iniziale, con le mani all’altezza delle spalle. Muscoli maggiormente interessati:Principali: grande pettorale basso (capo esterno)Secondari: […]
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07/10/2010
Esercizi per i pettorali – Alzate con il bilanciere da distesopremium
Esecuzione: Stendersi su una panca. Afferrare il bilanciere con i palmi delle mani rivolti in su. Abbassare lentamente il bilanciere fino a toccare la parte centrale del torace. Portare in alto il bilanciere fino a stendere completamente le braccia. Riportare il bilanciere al torace e ripetere il movimento. Muscoli maggiormente interessati:Principali: grande pettoraleSecondari: deltoide anteriore, […]
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