PIERNAS

Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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Yoga para atletas de crossfit: Postura de la abejapremium
¿Quieres mejorar tu rendimiento durante los ejercicios de sentadilla, sentadilla con envión y lanzamiento de balón? La postura de la abeja es perfecta para estirar las caderas, los muslos y los músculos abdominales.
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Yoga para atletas de crossfit: Estiramiento lateral intensopremium
Descubre cómo realizar el estiramiento lateral intenso con la serie de Prozis "Yoga para atletas de entrenamiento cruzado". Te ayudará a estirar la parte superior del cuerpo.
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Yoga para atletas de crossfit: Adho mukhapremium
La postura de yoga Adho mukha te permite estirar al mismo tiempo la columna, los músculos isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. ¡Descubre aquí cómo mejorar tu rendimiento!
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Entrenamiento de pierna sin equipo o pesaspremium
¿Quieres construir piernas fuertes sin equipo o pesos? En este artículo, el atleta de entrenamiento de calistenia Yerai Alonso muestra cómo puedes hacerlo en cualquier lugar.
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Cómo entrenar cuádricepspremium
Descubre en este artículo como puedes incorporar los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps acompañados de consejos para realizarlos correctamente para conseguir buenos resultados y rendir al máximo.
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Musculación: Rutina de ejercicios de piernas para principiantespremium
Si nunca has entrenado tus piernas antes, este plan de entrenamiento es justo lo que necesitas para empezar bien.
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Ejercicios de piernas: Elevación de talones sentadopremium
Modo de realización: Coloca la parte delantera de la planta de los pies sobre la plataforma. Sitúa las almohadillas en posición transversal con respecto a los muslos y baja los talones todo lo que puedas. Eleva el peso subiendo los talones al máximo. Baja lentamente los talones hasta volver a la posición inicial. Músculos que […]
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Ejercicios de piernas – Curl de piernas alterno de piepremium
Modo de realización: Coloque los tobillos por debajo de los rodillos o cojines. Con una de las piernas, levante el peso flexionando la rodilla y elevando el tobillo en dirección al glúteo. Baje el peso y vuelva a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: músculos posteriores del muslo Secundarios: glúteos, […]
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