HOMBROS

Calistenia: Rutina de ejercicios de Yerai Street Workoutpremium
¿Quieres saber qué rutina de ejercicios semanal sigue el atleta Yerai Street Workout y que lo lleva al éxito? ¡Descúbrelo en este artículo!
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Ponerse en forma para el verano: Ejercicios para tonificar el cuerpopremium
El verano ya está a la vuelta de la esquina y ¿todavía no sabes cómo tonificar el cuerpo? ¿Más repeticiones, más carga, más cardio o entrenamiento HIIT? ¡En este artículo del entrenador personal Nuno Feliciano encontrarás algunos secretos para conseguir el físico perfecto para la playa!
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Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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Yoga para atletas de crossfit: Postura de la serpientepremium
¿Quieres estirar una de las partes más estresadas del cuerpo? Descubre cómo la pose de la serpiente puede ayudarte a relajar el cuello y mejorar tu rendimiento.
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Yoga para atletas de crossfit: Postura de la mangostapremium
Descubre cómo realizar la postura de mangosta con la series de Prozis "Yoga para atletas de entrenamiento cruzado". Ayuda a mejorar la realización de press de hombros y la posición de "rack frontal".
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Yoga para atletas de crossfit: Adho mukhapremium
La postura de yoga Adho mukha te permite estirar al mismo tiempo la columna, los músculos isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. ¡Descubre aquí cómo mejorar tu rendimiento!
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Yoga para atletas de cross training: Perro boca arribapremium
¿Buscas una posición de yoga que aumente tu rendimiento en entrenamiento cruzado? La postura del perro boca arriba te ayuda a mejorar la ejecución de ejercicios con levantamiento de pesos.
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Ejercicios de hombros: con polea altapremium
Modo de realización: Agarra los cables de dos poleas altas con los pulgares apuntando hacia arriba (el asa izquierda en la mano derecha y el asa derecha en la mano izquierda). Ponte de pie con las poleas delante de ti y los brazos en arco sobre la cabeza. Tira de los cables llevando las manos […]
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19/01/2012
Ejercicios de hombros: Elevaciones laterales con cuerpo inclinadopremium
Modo de realización: Échate de lado sobre un banco con el tronco inclinado unos 45º y apóyate en el brazo que queda por debajo del cuerpo. Con la palma de la mano hacia abajo, eleva la mancuerna hasta la altura de la cabeza manteniendo el codo bloqueado. Baja el peso hasta llegar al nivel de […]
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