GLÚTEOS

Plan de entrenamiento de glúteos para principiantespremium
Descubre en este artículo un plan de entrenamiento de glúteos diseñado por el entrenador personal Bruno Rodrigues para recién iniciados en el gimnasio
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Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos?premium
Poseer unos músculos glúteos fuertes y tonificados no es sólo una cuestión de apariencia física, sino también es la clave para disfrutar de una postura corporal adecuada y obtener un rendimiento deportivo superior. En este artículo, te presentamos los mejores ejercicios para un entrenamiento completo de glúteos.
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Cómo entrenar cuádricepspremium
Descubre en este artículo como puedes incorporar los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps acompañados de consejos para realizarlos correctamente para conseguir buenos resultados y rendir al máximo.
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Ejercicios de piernas – Peso muerto con piernas extendidaspremium
Modo de realización: Inclínese hacia adelante (use la cintura) bajando el peso, pero manteniendo las piernas extendidas. Eleve la barra subiendo el tronco. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: glúteos y músculos posteriores de los muslos Secundarios: erectores de la espina dorsal y cuádriceps Particularidades del ejercicio: […]
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28/01/2011
Ejercicios de piernas – Sentadilla hackpremium
Modo de realización: De pie, los pies con la misma separación que los hombros, apoye la espalda contra el respaldo y sitúe los hombros por debajo de las almohadillas o soportes. Los dedos de los pies deben apuntar hacia delante. Baje el peso lentamente, flexionando las rodillas hasta llegar a un ángulo de 90º. Empuje […]
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Ejercicios para la espalda – Peso muertopremium
Modo de realización: Agarre la barra con las palmas de las manos hacia adentro y a la misma distancia que la separación de los hombros. Debe estar agachado, con las rodillas dobladas y los brazos estirados. Manteniendo la columna vertebral recta y los codos extendidos, póngase de pie sin doblarse y elevando la barra hasta […]
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30/08/2010
Ejercicios para las piernas – Zancadapremium
Modo de realización: De pie, con los pies paralelos a los hombros, sostenga dos mancuernas y extienda los brazos a lo largo del cuerpo. Dé un paso hacia delante y flexione la rodilla de forma que el muslo esté paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento con la otra pierna. […]
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“¿Cómo puedo tener un cuerpo definido sin ir al gimnasio?”premium
Pregunta enviada por una clienta Prozis: “Fui al gimnasio durante 3 años y conseguí tener un cuerpo bien definido, pero eso fue antes de empezar a trabajar. Ahora, la verdad es que no tengo mucho tiempo para ir, pero sí que me gustaría mantener la definición que había conseguido hace ya 2 años. Este verano […]
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