GEMELOS

Calistenia: Rutina de ejercicios de Yerai Street Workoutpremium
¿Quieres saber qué rutina de ejercicios semanal sigue el atleta Yerai Street Workout y que lo lleva al éxito? ¡Descúbrelo en este artículo!
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Ponerse en forma para el verano: Ejercicios para tonificar el cuerpopremium
El verano ya está a la vuelta de la esquina y ¿todavía no sabes cómo tonificar el cuerpo? ¿Más repeticiones, más carga, más cardio o entrenamiento HIIT? ¡En este artículo del entrenador personal Nuno Feliciano encontrarás algunos secretos para conseguir el físico perfecto para la playa!
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Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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Ejercicios de piernas: Elevación de talones sentadopremium
Modo de realización: Coloca la parte delantera de la planta de los pies sobre la plataforma. Sitúa las almohadillas en posición transversal con respecto a los muslos y baja los talones todo lo que puedas. Eleva el peso subiendo los talones al máximo. Baja lentamente los talones hasta volver a la posición inicial. Músculos que […]
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Ejercicios de piernas: Elevación de talonespremium
Modo de realización: Coloca los dedos de los pies sobre una base e inclínate hacia delante. Baja los talones todo lo que te sea posible. Después, levanta el peso elevando los talones al máximo y manteniendo siempre las piernas extendidas. Vuelve a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: gastrocnemio Secundarios: […]
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Ejercicios para piernas – Elevación de talonespremium
Modo de realización: De pie, coloque los dedos de los pies sobre la plataforma y los hombros debajo de las almohadillas. Baje los talones todo lo que pueda. Después, levante el peso elevando los talones al máximo mientras mantiene las piernas extendidas. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: […]
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Ejercicios para las piernas – Pantorrilla en máquinapremium
Modo de realización: Coloque la puna de los pies sobre el borde de la plataforma (similar a la máquina para leg press) y baje todo lo que pueda. Después, empuje todo lo arriba que le sea posible, flexionando los pies. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: gastrocnemio […]
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