BÍCEPS

Calistenia: Rutina de ejercicios de Yerai Street Workoutpremium
¿Quieres saber qué rutina de ejercicios semanal sigue el atleta Yerai Street Workout y que lo lleva al éxito? ¡Descúbrelo en este artículo!
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Ponerse en forma para el verano: Ejercicios para tonificar el cuerpopremium
El verano ya está a la vuelta de la esquina y ¿todavía no sabes cómo tonificar el cuerpo? ¿Más repeticiones, más carga, más cardio o entrenamiento HIIT? ¡En este artículo del entrenador personal Nuno Feliciano encontrarás algunos secretos para conseguir el físico perfecto para la playa!
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Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios de musculación para bíceps?premium
Descubra, en este artículo, cuáles son los mejores ejercicios para bíceps fuertes y grandes.
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Musculación: Plan de entrenamiento para bíceps (nivel intermedio)premium
Si ya entrenas hace tiempo y quieres aumentar tus bíceps y trabajarlos de forma eficaz, sigue este plan de entrenamiento que hemos preparado para ti.
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Ejercicios para desarrollar músculos y aumentar volumenpremium
¿Buscas un entrenamiento diferente? Este plan es apto para culturistas avanzados que deseen un nuevo estímulo para aumentar masa muscular.
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29/11/2010
Ejercicio de brazos – Curl en banco Scottpremium
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en dirección a los hombros flexionando los codos. […]
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Ejercicios para los brazos – Curl tipo martillopremium
Modo de realización: Agarre una mancuerna con cada mano (las palmas deben estar hacia adentro). Levante una mancuerna de cada vez hasta la altura del hombro, sin que varíe la postura de las palmas. Vuelva a la posición inicial. La velocidad para bajar la mancuerna debe ser menor que la que use para elevarla. Músculos […]
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Ejercicios para brazos – Curl de bíceps con polea bajapremium
Modo de realización: De pie, con la columna vertebral recta, agarre la barra y mantenga los brazos extendidos junto a las caderas. Levante la barra hacia los hombros, flexionando ligeramente los codos. No balancee los brazos ni mueva la espalda para facilitar el levantamiento. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con […]
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