BÍCEPS

Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios de musculación para bíceps?premium
Descubra, en este artículo, cuáles son los mejores ejercicios para bíceps fuertes y grandes.
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Musculación: Plan de entrenamiento para bíceps (nivel intermedio)premium
Si ya entrenas hace tiempo y quieres aumentar tus bíceps y trabajarlos de forma eficaz, sigue este plan de entrenamiento que hemos preparado para ti.
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Ejercicios para desarrollar músculos y aumentar volumenpremium
¿Buscas un entrenamiento diferente? Este plan es apto para culturistas avanzados que deseen un nuevo estímulo para aumentar masa muscular.
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29/11/2010
Ejercicio de brazos – Curl en banco Scottpremium
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en dirección a los hombros flexionando los codos. […]
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Ejercicios para los brazos – Curl tipo martillopremium
Modo de realización: Agarre una mancuerna con cada mano (las palmas deben estar hacia adentro). Levante una mancuerna de cada vez hasta la altura del hombro, sin que varíe la postura de las palmas. Vuelva a la posición inicial. La velocidad para bajar la mancuerna debe ser menor que la que use para elevarla. Músculos […]
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Ejercicios para brazos – Curl de bíceps con polea bajapremium
Modo de realización: De pie, con la columna vertebral recta, agarre la barra y mantenga los brazos extendidos junto a las caderas. Levante la barra hacia los hombros, flexionando ligeramente los codos. No balancee los brazos ni mueva la espalda para facilitar el levantamiento. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con […]
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18/06/2010
Ejercicios para brazos – Rosca directa con mancuernas fijaspremium
Modo de realización: Siéntese en un banco y agarre las pesas con los pulgares hacia adelante. Mueva un brazo levantando la pesa hacia el hombro. A medida que la eleve, gire la mano de forma que la palma quede hacia arriba. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con el otro brazo. Músculos […]
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01/06/2010
Ejercicios de brazos – Curl concentradopremium
Modo de realización: Siéntese en el extremo de un banco y agarre la pesa con el brazo extendido y apoyado en la parte interior del muslo. Levante la mancuerna en dirección al hombro, flexionando el codo. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: bíceps Secundarios: […]
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