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Calistenia: Rutina de ejercicios de Yerai Street Workoutpremium
¿Quieres saber qué rutina de ejercicios semanal sigue el atleta Yerai Street Workout y que lo lleva al éxito? ¡Descúbrelo en este artículo!
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Ponerse en forma para el verano: Ejercicios para tonificar el cuerpopremium
El verano ya está a la vuelta de la esquina y ¿todavía no sabes cómo tonificar el cuerpo? ¿Más repeticiones, más carga, más cardio o entrenamiento HIIT? ¡En este artículo del entrenador personal Nuno Feliciano encontrarás algunos secretos para conseguir el físico perfecto para la playa!
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Entrenamiento de Calistenia: La rutina básicapremium
¡Si eres nuevo en el mundo de los ejercicios de calistenia, este artículo es perfecto para ti! Aquí podrás encontrar los ejercicios esenciales de Street Workout y un plan de entrenamiento.
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29/11/2010
Ejercicio de brazos – Curl en banco Scottpremium
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en dirección a los hombros flexionando los codos. […]
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Ejercicios para los brazos – Curl tipo martillopremium
Modo de realización: Agarre una mancuerna con cada mano (las palmas deben estar hacia adentro). Levante una mancuerna de cada vez hasta la altura del hombro, sin que varíe la postura de las palmas. Vuelva a la posición inicial. La velocidad para bajar la mancuerna debe ser menor que la que use para elevarla. Músculos […]
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18/06/2010
Ejercicios para brazos – Rosca directa con mancuernas fijaspremium
Modo de realización: Siéntese en un banco y agarre las pesas con los pulgares hacia adelante. Mueva un brazo levantando la pesa hacia el hombro. A medida que la eleve, gire la mano de forma que la palma quede hacia arriba. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con el otro brazo. Músculos […]
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01/06/2010
Ejercicios de brazos – Curl concentradopremium
Modo de realización: Siéntese en el extremo de un banco y agarre la pesa con el brazo extendido y apoyado en la parte interior del muslo. Levante la mancuerna en dirección al hombro, flexionando el codo. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: bíceps Secundarios: […]
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