PIERNAS

Plan de entrenamiento de cardio para adelgazar: Deportistas principiantes y con experienciapremium
¿Te cuesta adelgazar y perder peso? ¿No sabes cómo aprovechar los entrenamientos de cardio? Averígualo en este artículo.
premium
Compartir en redes sociales
Rutina de peso pesado para maximizar el crecimiento muscularpremium
¿Buscando una rutina de levantamiento de pesos pesados para maximizar el crecimiento muscular? Consulta lo que te sugiere nuestro colaborador Preston Pilgrim.
premium
Compartir en redes sociales
Yoga para atletas de crossfit: Postura del bailarínpremium
Descubre cómo realizar la postura del bailarín con la serie de Prozis "Yoga para atletas de entrenamiento cruzado". Te ayudará a estirar los muslos, el torso y los hombros.
premium
Compartir en redes sociales
Entrenamiento de pierna sin equipo o pesaspremium
¿Quieres construir piernas fuertes sin equipo o pesos? En este artículo, el atleta de entrenamiento de calistenia Yerai Alonso muestra cómo puedes hacerlo en cualquier lugar.
premium
Compartir en redes sociales
Cómo entrenar cuádricepspremium
Descubre en este artículo como puedes incorporar los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps acompañados de consejos para realizarlos correctamente para conseguir buenos resultados y rendir al máximo.
premium
Compartir en redes sociales
La sentadilla produce más testosterona que la prensa de piernaspremium
Estudios recientes afirmaron que los culturistas sintetizan más testosterona después de un entrenamiento de sentadillas que en el de prensa de piernas. Averigua más en este artículo.
premium
Compartir en redes sociales
Musculación: Rutina de ejercicios de piernas para principiantespremium
Si nunca has entrenado tus piernas antes, este plan de entrenamiento es justo lo que necesitas para empezar bien.
premium
Compartir en redes sociales
Ejercicios de piernas: Elevación de talones sentadopremium
Modo de realización: Coloca la parte delantera de la planta de los pies sobre la plataforma. Sitúa las almohadillas en posición transversal con respecto a los muslos y baja los talones todo lo que puedas. Eleva el peso subiendo los talones al máximo. Baja lentamente los talones hasta volver a la posición inicial. Músculos que […]
premium
Compartir en redes sociales
Ejercicios de piernas: Elevación de talonespremium
Modo de realización: Coloca los dedos de los pies sobre una base e inclínate hacia delante. Baja los talones todo lo que te sea posible. Después, levanta el peso elevando los talones al máximo y manteniendo siempre las piernas extendidas. Vuelve a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: gastrocnemio Secundarios: […]
premium
Compartir en redes sociales