BRAZOS

Calistenia: Rutina de ejercicios de Yerai Street Workoutpremium
¿Quieres saber qué rutina de ejercicios semanal sigue el atleta Yerai Street Workout y que lo lleva al éxito? ¡Descúbrelo en este artículo!
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Ponerse en forma para el verano: Ejercicios para tonificar el cuerpopremium
El verano ya está a la vuelta de la esquina y ¿todavía no sabes cómo tonificar el cuerpo? ¿Más repeticiones, más carga, más cardio o entrenamiento HIIT? ¡En este artículo del entrenador personal Nuno Feliciano encontrarás algunos secretos para conseguir el físico perfecto para la playa!
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Rutina de peso pesado para maximizar el crecimiento muscularpremium
¿Buscando una rutina de levantamiento de pesos pesados para maximizar el crecimiento muscular? Consulta lo que te sugiere nuestro colaborador Preston Pilgrim.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios de musculación para bíceps?premium
Descubra, en este artículo, cuáles son los mejores ejercicios para bíceps fuertes y grandes.
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Musculación: Plan de entrenamiento para bíceps (nivel intermedio)premium
Si ya entrenas hace tiempo y quieres aumentar tus bíceps y trabajarlos de forma eficaz, sigue este plan de entrenamiento que hemos preparado para ti.
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Musculación: Rutina de entrenamiento de Tríceps (nivel avanzado)premium
Para conseguir ejercitar los tríceps al máximo, ninguna fibra muscular debe quedarse sin ejercitar.
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Ejercicios de brazos: Rutina para tríceps sentadopremium
Modo de realización: En posición sentada, con el tronco recto, agarra una pesa de barra con las dos manos y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Las manos deben estar cerca la una de la otra y las palmas hacia arriba. Flexiona los codos y baja la barra por detrás de la cabeza. […]
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Ejercicios de brazos – Press francés en bancopremium
Modo de realización: Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione los codos y baje la barra hasta tocar la frente. Empuje la barra hacia arriba, hasta que los codos queden bloqueados. Vuelva […]
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29/11/2010
Ejercicio de brazos – Curl en banco Scottpremium
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en dirección a los hombros flexionando los codos. […]
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