BRAZOS

Rutina de peso pesado para maximizar el crecimiento muscularpremium
¿Buscando una rutina de levantamiento de pesos pesados para maximizar el crecimiento muscular? Consulta lo que te sugiere nuestro colaborador Preston Pilgrim.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios de musculación para bíceps?premium
Descubra, en este artículo, cuáles son los mejores ejercicios para bíceps fuertes y grandes.
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Musculación: Plan de entrenamiento para bíceps (nivel intermedio)premium
Si ya entrenas hace tiempo y quieres aumentar tus bíceps y trabajarlos de forma eficaz, sigue este plan de entrenamiento que hemos preparado para ti.
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Musculación: Rutina de entrenamiento de Tríceps (nivel avanzado)premium
Para conseguir ejercitar los tríceps al máximo, ninguna fibra muscular debe quedarse sin ejercitar.
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Ejercicios de brazos: Rutina para tríceps sentadopremium
Modo de realización: En posición sentada, con el tronco recto, agarra una pesa de barra con las dos manos y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Las manos deben estar cerca la una de la otra y las palmas hacia arriba. Flexiona los codos y baja la barra por detrás de la cabeza. […]
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Ejercicios de brazos – Press francés en bancopremium
Modo de realización: Echado en el banco, sujete la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, deje poca distancia entre las manos, unos 15 cm. Flexione los codos y baje la barra hasta tocar la frente. Empuje la barra hacia arriba, hasta que los codos queden bloqueados. Vuelva […]
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29/11/2010
Ejercicio de brazos – Curl en banco Scottpremium
Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en dirección a los hombros flexionando los codos. […]
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Ejercicios para brazos – Fondos en barras paralelaspremium
Modo de realización: Sujete las barras de espaldas a ellas y eleve el cuerpo hasta que los brazos permanezcan completamente extendidos. Baje lentamente el cuerpo hasta que los codos queden bloqueados. Vuelva a levantar el cuerpo hasta llegar a la posición inicial. Mantenga el tronco recto durante todo el ejercicio. Músculos que se trabajan con […]
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Ejercicios para los brazos – Curl tipo martillopremium
Modo de realización: Agarre una mancuerna con cada mano (las palmas deben estar hacia adentro). Levante una mancuerna de cada vez hasta la altura del hombro, sin que varíe la postura de las palmas. Vuelva a la posición inicial. La velocidad para bajar la mancuerna debe ser menor que la que use para elevarla. Músculos […]
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