Kies je geslacht:

Streetworkout

Een calisthenics-sessie consumeert enorm veel energie. Alleen je lichaamsgewicht gebruiken om mee te trainen is ontzettend zwaar, en zelfs nog zwaarder wanneer je een aantal technieken voor gevorderden doorhebt, zoals de Dragon Flag of de Flag Pole. We hebben een paar tips waarmee je je prestaties kunt verbeteren.
Streetworkout
Log a.u.b. in om verder te gaan!
Volg deze tips op en begin vandaag nog vooruitgang te boeken!

Training

Begin met de basisoefeningen: dips, pull-ups, sit-ups, squats, pistols etc. Varieer zoveel mogelijk in de oefeningen die je tijdens het trainen doet zodat je lichaam voortdurend op verschillende manieren wordt gestimuleerd. Heb je de basisbewegingen eenmaal onder de knie, dan kun je ze aanpassen zodat ze moeilijker zijn en meer weerstand vereisen. In plaats van gewone pull-ups kun je bijvoorbeeld L-vormige pull-ups doen.

Voeding

Door calisthenics-training vermindert het vetpercentage en worden spierkracht en -definitie bevorderd. Het beste voedingspatroon is zo "clean" en gevarieerd mogelijk. Blijf uit de buurt van suiker en industrieel geproduceerde voeding, en zorg voor een grote variatie aan fruit, groentes en noten in je voeding.

Supplementatie

Calisthenics-training kan écht intensief en uitputtend zijn. Door aminozuren te nemen terwijl je traint kun je langer doorgaan en de afbraak van spiermassa voorkomen. Let extra op je gewrichten. Omega 3-supplementen kunnen ontstekingen helpen voorkomen.

Producten voor het realiseren van mijn doelen

Vetverlies

Wil je gewicht verliezen en goed gedefinieerde spieren krijgen, dan kun je daarbij hulp krijgen van thermogene vetverbranders, CLA en L-carnitine.

Ontwikkeling van spiermassa en -kracht

Creatine is hét supplement om in je supplementatieschema op te nemen, zodat je de kracht kunt ontwikkelen om alle gewichten die je op je weg tegenkomt op te kunnen tillen. Als je het combineert met een eiwitrijk dieet zullen je spieren er zeker weten sterker en gedefinieerder door worden.

Blessurepreventie

Gewrichten! Binnen calisthenics hebben de gewrichten de nodige aandacht nodig, de schouders in het bijzonder. Een goed supplement voor spierherstel, evenals soepele, gesmeerde en tegen ontsteking beschermde gewrichten zullen het verschil maken wanneer je bijvoorbeeld russian dips of toe-touch pull-ups uitvoert.

De gezondheid van de atleet

Houd het afweersysteem van je lichaam op scherp. Goede nachtrust is van groot belang voor het herstel en de ontwikkeling van je spieren. Zorg dat er geen antioxidanten in je voeding ontbreken en dat je lichaam alle nodige vitamines tot zijn beschikking heeft.

Deze website maakt gebruik van cookies om je surfervaring te verbeteren en voor statistische doeleinden. Door onze website te bezoeken ga je akkoord met het gebruik van cookies. Voor meer informatie over de gebruikte cookies en hoe je ze op dit apparaat kan beheren of uitschakelen, klik hier.