In elke sportdiscipline—professioneel of recreatief—geniet iedereen van het gevoel om zijn doelen te bereiken of zelfs te overtreffen. Daarom wordt beta-alanine steeds populairder als ergogene ondersteuning bij high-intensity uitdagingen. De laatste tijd zijn er verschillende kwalitatieve overzichtsartikelen over dit onderwerp verschenen, en de International Society of Sports Nutrition (ISSN) biedt een objectieve en kritische evaluatie van de mechanismen en toepassingen van beta-alanine suppletie. Op basis van de huidige literatuur1 2 kan suppletie met beta-alanine een optie zijn, mits ingenomen in de aanbevolen doseringen en gecombineerd met een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl. Het enige gemelde bijeffect is paresthesie (een tintelend gevoel), maar uit onderzoek blijkt dat dit kan worden verminderd door lagere, verdeelde doseringen te nemen of te kiezen voor een formule met vertraagde afgifte.
Let op: het combineren van beta-alanine met andere supplementen, zowel enkelvoudig als samengesteld, kan voordelig zijn. Zorg dat je goed geïnformeerd bent over de beste oplossing om het maximale uit je resultaten te halen!
1Trexler ET et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jul 15;12:30. doi: 10.1186/s12970-015-0090-y. PMID: 26175657; PMCID: PMC4501114.
2Georgiou GD, et al. Effect of Beta-Alanine Supplementation on Maximal Intensity Exercise in Trained Young Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2024 Jul 19;34(6):397-412. doi: 10.1123/ijsnem.2024-00.
beta-Alanine, voor wie?
beta-Alanine is ideaal voor iedereen die zich bezighoudt met korte, explosieve en high-intensity inspanningen1 2.
Hoe gebruik je beta-Alanine
Neem 3 capsules per dag gedurende minimaal 4 weken.
Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
LET OP:
beta-Alanine kan een tintelend en warm gevoel veroorzaken. Dit is een volkomen normale lichamelijke reactie!
Voedingswaarde
Bèta-alanine 100 capsules - Voedingswaarde
Netto gewicht: 100 capsule(s)
Batch: I2602630
Ten minste houdbaar tot einde: 2029-04-30
Portiegrootte: 3 capsule(s)
Porties per verpakking: 33
% RI (*)% AR (*)% DR (*)
Beta-alanine
2100 mg
-
* Referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal).
Aanbevolen dagelijkse portie: Op trainingsdagen: Neem 3 capsules ongeveer 30 minuten voor uw training. Op rustdagen: Neem 3 capsules bij het ontbijt.
Voedingssupplement. Waarschuwingen: beta-Alanine kan een tintelend gevoel veroorzaken. Niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 jaar. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse portie niet. Dit product mag geen gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl vervangen. Buiten bereik van kinderen houden. Bewaar goed afgesloten in de originele verpakking op een koele, droge plaats, uit de buurt van direct zonlicht.
Algemene beoordelingen
Algemene beoordelingen
4.56/5
1349 beoordelingen
5
4
3
2
1
Klantenbeoordelingen
Levente P.
2026-04-30
Beta-alanine 100 capsules
Handige capsulevorm, je hoeft geen poeders te mengen. Betrouwbaar effect en een geweldige aanvulling op mijn trainingsroutine.
Cristian A.
2026-08-05
Dat extra zetje dat je nodig hebt om je records te breken.
Een uitstekend supplement om je trainingen naar een hoger niveau te tillen, waardoor je tijdens je meest intensieve sets net dat paar extra herhalingen kunt doen. De capsules zijn heel gemakkelijk te doseren.
Katherine P.
2026-06-01
bruikbaar
Ik gebruik dit supplement nu al een paar weken en ik merk absoluut verschil in mijn uithoudingsvermogen en vermoeidheidstolerantie, vooral tijdens sets met veel herhalingen. De capsules zijn makkelijk door te slikken en veel handiger dan de poedervorm als je buitenshuis traint. De typische tinteling (paresthesie) in het begin is mild en verdwijnt na een paar minuten, een teken dat het product puur is en zijn werk doet. Prozis is een betrouwbare keuze. Een echte aanrader!
Jorge M.
2026-05-24
Ik merk een verbetering.
Ik weet niet zeker of mijn waarneming overeenkomt met de werkelijkheid, maar ik heb gemerkt dat deze capsules beter zijn dan die in de rode fles. Vroeger nam ik 6 capsules per dag, verdeeld over 2 doses, maar nu neem ik 3 capsules in één dosis (volgens de instructies op de verpakking). Ik merk dat ik net zo goed herstel van melkzuur en dat ik me net zo goed voel tijdens het sporten. Ik bespaar op doses en geld. Ze passen beter bij mij.
Ricardo R.
2013-03-23
Koop het!
Samen met glutamine, eiwit en creatine is dit een van de essentiële supplementen voor iedereen die altijd tot het uiterste gaat tijdens het trainen! En dit supplement doet wat het belooft: het geeft ons die extra boost om geen enkele belangrijke herhaling te missen en zo spiergroei te stimuleren!
Carles C.
2013-02-05
Beta Alanine + Androjack
Ik weet niet of het het een of het ander is, of een combinatie van beide, maar feit is dat ik zonder dieet 1-2 kg per week ben afgevallen, mijn trainingen veel intensiever zijn (de circuittraining die ik vroeger een uur deed, duurt nu 45 minuten), ik beter herstel (ik heb minder spierpijn in de dagen na de training) en ik betere vooruitgang boek (ik verhoog het gewicht dat ik bij elke oefening til ongeveer elke 15 dagen). Wat kan ik nog meer zeggen? Nou, ik ga er deze maand weer mee aan de slag...
Davide P.
2012-12-21
Uitstekende beta-alanine
Ik gebruik het nu een maand en eerlijk gezegd merk je er wel degelijk iets van... Ik raad de volgende doseringen aan: 4 's ochtends, 4 een half uur voor je naar de sportschool gaat en dan 4 na de training om je reserves aan te vullen. Op rustdagen alleen 's ochtends en voor het avondeten. Na een maand kun je de dosis verlagen naar 3 capsules. Dan voel je de krachttoename pas echt... Een echte aanrader.
Gael C.
2012-06-06
Probeer het eens.
Uitstekend product van Xcore! Het bevordert echt het herstel, verhoogt de kracht en voert melkzuur snel af. Ik raad het aan voor alle sporten.
Nikolas G.
2012-12-26
Een fantastische aanbieding! Uitstekende duurzaamheid, vertraagt vermoeidheid, ongelooflijke prijs.
Joao P.
2026-09-14
Ik vond het geweldig
Sinds ik deze pillen slik, merk ik een groot verschil.
Algemene beoordelingen