Kies je geslacht:

Gewicht verliezen en afslanken

Slanker worden is één van die doelen die iedereen vroeg of laat in zijn leven heeft. Omdat de weg naar succes zowel betrekking heeft op lichaamsbeweging als voeding, kun je supplementen beschouwen als de troef die, indien op het juiste moment gespeeld, het hele proces gemakkelijker maakt.
Gewicht verliezen en afslanken
Log a.u.b. in om verder te gaan!
Volg deze tips op en begin vandaag nog vooruitgang te boeken!

Training

Hoge-intensiteitstraining van korte duur heeft een langduriger effect en leidt tot betere resultaten. Door je spierkracht en -massa te vergroten, zal je lichaam in staat zijn om overdag meer vet te verbranden. Trainingen die langer duren maar minder intensief zijn, zijn effectiever als je streeft naar onmiddellijke vetverbranding. De beste oplossing ligt waarschijnlijk in een combinatie van deze twee trainingstypes.

Voeding

Blijf uit de buurt van industrieel vervaardigde voeding, suikers en eenvoudige koolhydraten. Kies in plaats daarvan voor meer eiwit, goede vetten en complexe koolhydraten. Neem om de 3 uur een maaltijd waarin de verhoudingen tussen deze 3 macronutriënten goed op elkaar zijn afgestemd.

Supplementatie

Neem geen koolhydraatsupplementen maar focus op vetverbranding. Thermogene vetverbranders, CLA, groene thee en L-carnitine zijn prima opties.

Producten voor het realiseren van mijn doelen

Vetverbranders

Thermogene supplementen verhogen de lichaamstemperatuur. Daardoor wordt ook calorieverbruik bevorderd, en worden er binnen een bepaald tijdsbestek dus meer calorieën verbrand. Het lichaam consumeert dus meer energie die kan worden verkregen uit vet, waaronder ook het onderhuidse vet waar je vaak niet gemakkelijk vanaf komt.

Lichaamsvet omzetten in energie

In levende cellen is carnitine verantwoordelijk voor een belangrijke taak: het transporteren van vetzuren naar de mitochondria waar de cellen energie aanmaken. Zo dragen ze bij aan vetverbranding. De juiste hoeveelheden L-carnitine helpen niet alleen de vetverbrandingscapaciteit van het lichaam te verhogen, maar ook de productie van energie. In supplementvorm kan carnitine helpen mager spierweefsel te behouden door het gebruik van vet als brandstof te stimuleren, waardoor koolhydraten en eiwitten kunnen worden gespaard. Dit kan nuttig zijn bij cardiotraining omdat het de energie en weerstand verhoogt, en dus tot betere prestaties kan leiden.

Vet verliezen en spiermassa behouden

CLA is een natuurlijk supplement dat lichaamsvet helpt verminderen en spiermassa helpt definiëren. Het heeft tevens antioxidante eigenschappen die het immuunsysteem positief beïnvloeden. CLA gaat de vetopslag in het lichaam tegen door bepaalde enzymen te blokkeren die de expansie van vetcellen bevorderen, en bevordert tegelijkertijd de omzetting van vet in energie. De stof kan op de lange termijn zeer nuttig zijn voor de vetverbranding doordat het lichaam wordt aangespoord vet te verbranden en het niet op te slaan.

Vetverbranders zonder stimuleringsmiddelen

Omdat deze supplementen geen stimulerende middelen bevatten (bijv.: cafeïne, alanine, yohimbine, 7-Keto) kun je ze op elk moment van de dag gebruiken en ze zelfs met producten combineren waarin wél stimulerende middelen zitten, zoals preworkouts, thermogene vetverbranders of energieverstrekkers. Ze zijn perfect voor mensen die wel willen afvallen maar dusdanig overgevoelig zijn voor bepaalde stoffen dat ze deze liever niet of niet te vaak innemen. Dit kan het geval zijn bij atleten die vaak stimuleringsmiddelen binnenkrijgen door gebruik van andere supplementen, mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of mensen met hart- of spijsverteringsproblemen. Het gebruik van supplementen zonder stimuleringsmiddelen heeft geen effect op het centrale zenuwstelsel maar kan alsnog lang in energie voorzien door de mobilisatie van opgeslagen vetzuren.

Zuivering en detox

De focus ligt bij deze supplementen op het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam, met name die stoffen die niet op natuurlijke wijze kunnen worden geëlimineerd, en op energieherstel. Ze dragen bij aan een goede algehele gezondheid en de juiste werking van de darmen, de nieren, de lever, de maag, het bloed, de urinewegen, de longen en de huid. De antioxidante vitamines A, C en E, evenals andere, meestal plantaardige ingrediënten, worden vaak aanbevolen ter zuivering van de lever. Vezels zoals die uit psyllium zijn populair voor het zuiveren van het darmkanaal.

Koolhydraatblokkers

Door koolhydraatblokkers te gebruiken wordt de absorptie door de darmen van deze voedingsstoffen beperkt. Deze supplementen kunnen de werking van spijsverteringsenzymen blokkeren of de alvleesklier beïnvloeden, zodat de afgifte van de enzymen die koolhydraten helpen verteren wordt geremd. Op wat voor manier het supplement ook werkt, uiteindelijk resulteert het in een beperkte absorptie van de bij een maaltijd binnengekregen koolhydraten en de daaruit afkomstige calorieën. Supplementen als deze kunnen regelmatig worden ingenomen maar ook sporadisch, om de absorptie van calorieën op een bepaald tijdstip te voorkomen (zoals bij uitgebreide maaltijden in de kerst- of zomervakantieperiode).

Vetblokkers

Deze supplementen hebben het verrassende vermogen om zich te binden aan vet en cholesterol, en deze in te kapselen voordat ze door het lichaam kunnen worden opgenomen. Ze bestaan over het algemeen uit natuurlijke vezelsoorten met lipofiele eigenschappen, wat betekent dat ze worden aangetrokken door vetten. Ze binden zich aan vet die vervolgens op natuurlijke wijze worden uitgescheiden voordat ze kunnen worden geabsorbeerd en opgeslagen als lichaamsvet (vetweefsel).

Deze website maakt gebruik van cookies om je surfervaring te verbeteren en voor statistische doeleinden. Door onze website te bezoeken ga je akkoord met het gebruik van cookies. Voor meer informatie over de gebruikte cookies en hoe je ze op dit apparaat kan beheren of uitschakelen, klik hier.