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Water-polo

Les sports nautiques sont essentiels aux bien-être. Quel que soit l'objectif, que ce soit la compétition ou le pur plaisir, il ne faut pas oublier certains aspects qui peuvent t'aider à obtenir plus d'énergie et une meilleure performance.
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Entraînement

Les entraînements d'endurance pour une meilleure résistance cardiovasculaire et pouvoir ainsi nager pendant plus longtemps. Consacre également certains entraînements au renfort du torse.

Nutrition

Fais une liste des aliments à éviter avant de t'entraîner dans l'eau. Les produits laitiers et les produits alimentaires contenant beaucoup de matières grasses ou de fibre peuvent te rendre malade et te provoquer des troubles au niveau de la digestion et de la fonction intestinale.

Supplémentation

Utilise les suppléments selon tes besoins. Étant donné qu'en général les sports nautiques ne sont pas l'idéal pour le développement musculaire, la solution pourrait consister à ajouter un supplément protéique à ton alimentation pour renforcer et maintenir ta masse musculaire.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Avant l'entraînement

Fais un repas riche en glucides 1 à 4 heures avant l'entraînement. Lors des efforts prolongés, les glucides sont essentiels pour garantir l'énergie tout au long de l'exercice. Un supplément de protéines permet de conserver ce macronutriment à la disposition de l'organisme pendant l'entraînement, pour que ce qui est perdu pendant l'effort puisse être facilement remplacé.

Après l'entraînement

Juste après l'entraînement, prends un repas léger et rapide avec de la whey et des glucides. Tu peux avoir un repas plus complet environ 1 ou 2 heures après. Un supplément de récupération peut t'aider à obtenir de meilleurs résultats d'un entraînement à l'autre.

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