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Triathlon

Plus vite ou plus loin, décide quelle est ta mission et prépare-la de la meilleure façon possible mais n'oublie pas que l'énergie est essentielle. Sans elle tu n'atteindras pas tes objectifs.
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Entraînement

Commence par te consacrer à chaque sport individuellement. Lorsque tu te sentiras prêt au moment de pratiquer de la natation, du cyclisme et de la course à pied, tu pourras passer à un type d'entraînement spécifique.

Nutrition

Tu dois prendre des glucides comme source d'énergie principale, surtout avant et après l'entraînement. N'oublie pas que ce n'est pas uniquement ce que tu manges le jour de l'épreuve qui est important, mais aussi ce que tu manges pendant ta préparation. Il faut faire attention à ton alimentation les jours précédents, car cela peut faire la différence entre le succès et l'échec.

Supplémentation

Tu dois prendre des sels minéraux pour reconstituer ceux perdus avec la transpiration, et des glucides à action rapide pour t'assurer de ne pas manquer d'énergie pendant la course. La caféine te donnera un stimulus supplémentaire d'énergie à court terme, et pour les derniers kilomètres de ta course. Si tu veux développer plus de masse musculaire et mieux récupérer, nous te conseillons un supplément de protéines. En raison de ses effets anti-inflammatoires puissants, l'oméga-3 peut être très utile pendant la période de récupération.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Avant l'entraînement

Pendant un effort physique de longue durée, les glucides sont essentiels car ils fournissent de l'énergie lorsque tu t'entraînes. Un supplément de protéines permet à l'organisme d'avoir ces macronutriments disponibles pendant l'entraînement, afin de remplacer ce qui se perd pendant l'exercice.

Après l'entraînement

Après l'exercice, ta priorité devrait être de reconstituer ce qui s'est perdu. Dans ces cas, une bonne dose de glucides et de protéines est la formule de base.

Santé du sportif

Le sommeil et le repos sont des étapes essentielles à la récupération d'un effort prolongé, tout comme répondre à tes besoins en vitamines fondamentales. Les suppléments corrects sont une aide supplémentaire garantie.

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