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Parkour

La force, la résistance, la coordination et la concentration sont essentiels pour optimiser tes mouvements. Découvre comment tu peux améliorer ces facteurs.
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Entraînement

La routine est l'ennemi numéro un de tous les traceurs. Varie toujours tes entraînements afin de soumettre ton corps à des stimuli différents et nouveaux. Certaines de tes sessions d'entraînement devront être consacrées à des mouvements fonctionnels.

Nutrition

Un régime équilibré contenant les trois principaux macronutriments est recommandé. Étant donné que les vitamines sont également importantes, mange des fruits et des légumes. L'oméga-3 contenu dans certains aliments peut t'aider à te protéger contre l'inflammation.

Supplémentation

Les protéines et les BCAAs sont le bon choix si tu souhaites construire du muscle et récupérer correctement. Des muscles plus forts te permettront de réduire considérablement tes chances de te blesser. Étant donné que certains mouvements peuvent avoir un impact considérable, il est aussi important de s'occuper de ses articulations.

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Prévention des blessures

Il y a certains exercices, comme le Tic Tac, qui peuvent exercer une grande pression sur certaines articulations. Pour être prêt à l'action à tous moments, assure-toi que les muscles récupèrent bien et que tes articulations sont lubrifiées et protégées contre l'inflammation.