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Haltérophilie

Afin d'être en mesure de soulever des poids lourds, tout doit être dans les proportions correctes. Concentre-toi sur l'entraînement de force et ne te prive pas de nourriture, du moment que tu choisis toujours les options les plus saines. Si tu as besoin que ton poids corporel corresponde à une catégorie spécifique, la supplémentation peut t'aider à ce niveau.
Haltérophilie
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Entraînement

En tant qu'haltérophile, la première chose à faire est de dominer la technique des mouvements exigés. Assure-toi de travailler la flexibilité, la coordination et l'équilibre. Une fois que tu maîtrise les techniques de chacun de ces éléments, concentre-toi sur le développement rapide et explosif de ta force. Pour ce faire, fais peu de répétitions de chaque mouvement mais choisis des poids pouvant vraiment te défier.

Nutrition

Augmente l'apport de tous les macronutriments avec tous tes repas, en particulier les protéines et les glucides. Selon ce que tu souhaites, perdre ou prendre du poids, diminue ou augmente la quantité de glucides au cours de tes repas.

Supplémentation

La whey et la créatine stimulent les gains de force. Si prendre du poids s'avère être une tâche difficile pour toi, tu pourras envisager d'utiliser un gainer.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Avant l'entraînement

Si tu souhaites plus de force, la créatine est le supplément à ajouter à ta routine de supplémentation.

Après l'entraînement

L'exercice intense provoque des dommages aux tissus musculaires. Une bonne dose de glucides et de protéines, ainsi que de la créatine (si tu ne prends pas de pré-entraînement) et la glutamine sont essentiels pour la reconstruction de la masse musculaire et augmenter les niveaux de force.

Santé du sportif

Le sommeil et le repos sont des étapes essentielles à la récupération d'un effort prolongé, tout comme répondre à tes besoins en vitamines fondamentales. Les suppléments corrects sont une aide supplémentaire garantie.

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