Comment perdre du poids : 10 astuces pour obtenir les meilleurs résultats

Melanie Dinis

Melanie Dinis

Blogueur/Blogueuse

De nos jours, beaucoup de personnes cherchent à perdre du poids, que ce soit pour des raisons de santé ou d'apparence. L'une des questions les plus fréquentes est donc "Comment perdre du poids ?". Pour y parvenir, tu dois suivre un régime alimentaire pour maigrir et d'autres astuces que je vais t'indiquer dans cet article.

Comment perdre du poids : 10 astuces

1) 1ère étape essentielle… Hydrate-toi !

Pour perdre du poids et garder la forme, il est indispensable de bien s'hydrater avec de l'eau, tisanes, bouillons, etc. Elle nettoie ton système, draine et favorise l'élimination des toxines, des déchets et des graisses qui tentent de se faire une place dans notre corps, t'aidant ainsi à maigrir. Mais attention ! Pour bien hydrater notre organisme, il faut boire au moins 1,5 litre d'eau par jour et bien sûr tout au long de la journée, non pas d'une seule traite le soir avant de se coucher.

2) Débarrasse ton corps du surplus d'eau

La rétention d'eau peut provoquer des ballonnements ou encore faire apparaître la cellulite et te donner l'impression d'avoir pris du poids. Rien de plus désagréable ! Privilégie donc les cures détox et les aliments diurétiques. Enfin, pourquoi ne pas prévoir quelques séances de sauna ? De quoi transpirer et te détendre !

3) Choisis les sucres lents plutôt que les sucres raffinés

Les sucres lents sont parfaits, parce qu'ils apportent de l'énergie à l'organisme, et nous rassasient sur le long terme car ils sont assimilés lentement par notre corps (pâtes complètes, riz complet, céréales, légumineuses...) Conseil : Ne pas trop les cuire, leur index glycémique sera plus bas. Pour perdre du poids rapidement, ne consomme plus de glucides industriels (riz blanc, pain, pommes de terre, biscuits, chips, etc.). Ces mauvais sucres feront monter ton taux d'insuline et aideront au stockage de la graisse.

4) Mange des agrumes !

Voici une autre astuce pour maigrir : une solution aussi gourmande que juteuse pour perdre du poids. Les agrumes (citron, orange, pamplemousse, etc.) sont des fruits excellents pour la ligne. Parce qu'en plus d'être pauvres en calories, ils sont tous très riches en vitamine C. Or, cette vitamine n'est pas seulement réputée pour nous apporter vitalité ! En effet, la vitamine C permet aussi à notre organisme de créer de la carnitine, une substance qui a pour effet de brûler les graisses présentes dans les cellules. Les agrumes contiennent aussi des nutriments puissants et des antioxydants qui aident ton corps à brûler plus de calories et à se sentir rassasié pendant plus longtemps. Pas mal, non ?!

Comment perdre poids - agrumes

5) Marche

Un amincissement réussi s'accompagne forcément d'une activité sportive. La plus simple ? La marche ! C'est l'activité la plus accessible et qui sollicite quasiment tous les muscles de ton corps ! Alors, c'est parti pour au moins 30 minutes de marche par jour.

6) Pratique une activité sportive si possible

Pour avoir un corps joliment galbé, il faut faire de l'exercice. Si tu n'as pas l'habitude de faire du sport, choisis une activité modérée (Danse, vélo, travaux de jardinage, golf, randonnée, etc.) Une activité sportive brûle entre 300 et 600 calories par heure environ. Allez ! On se bouge !

7) Adopte le rééquilibrage alimentaire

Des tas de méthodes minceur qui promettent de perdre du poids rapidement sont accessibles partout sur le marché. Malheureusement, ce qu'elles ne te disent pas, c'est que les kilos perdus reviennent aussi vite qu'ils ne sont partis, et des fois même encore plus ! Alors, pour perdre du poids efficacement, plutôt que des régimes drastiques, on va miser sur des méthodes minceur axées sur l'équilibre alimentaire : le but étant de ne pas nous priver, mais de manger de tout en quantité équilibrée. On se lance ainsi sur les bons rails de l'équilibre alimentaire bien loin de l'effet yoyo...

8) Combien de repas prendre pour maigrir ?

Mange 5 repas par jour. Alimente ton métabolisme en mangeant cinq petits repas par jour. Manger des protéines maigres à chaque repas t'aidera à garder la ligne. Ce qu'il ne faut pas faire ? Sauter des repas ! Cela encourage ton corps à stocker la graisse. Lorsque le corps n'est pas suffisamment nourri, il se met automatiquement à emmagasiner des calories et brûle les graisses moins rapidement. Tu perds alors beaucoup de poids dans les premiers jours, mais tu reprendras probablement une partie importante de ce poids quelques semaines plus tard….

9) Évite le sel

Il est évident que le corps a un besoin de sel, néanmoins, en très petite quantité, environ 6 g par jour, ce qui correspond à l'équivalent d'une cuillère à café non bombée de sel. Manger trop de sel entraine des problèmes de rétention d'eau et accélère le vieillissement de la peau. Pour diminuer ta consommation de sel, évite tout plat préparé. Choisis plutôt les épices pour donner du goût à tes plats.

Comment perdre du poids - evite le sel

10) Fais un écart !

Oui, sérieusement ! Choisis un jour dans la semaine pour te récompenser en mangeant quelque chose qui te fasse plaisir ! Cela va t'aider à continuer sur ta lancée et relancera ton métabolisme.

Grâce à ces 10 astuces que tu peux adopter et appliquer au quotidien, tu seras capable de perdre du poids !

Melanie Dinis

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Coach personnelle certifiée dont le but est d'aider ses clients à opter pour un mode de vie plus sain.

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