Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!
Training
Übertraining, Training unter schlechten Bedingungen und mit schlechter Ausrüstung, sowie andere Faktoren wie Körperbau und -typ, könne zu Entstehen und/oder Verschlechterung spezieller pathologischer Probleme und Verletzungen an Knochen und Gelenken führen. Finde eine Sportart die am besten zu dir passt und statte dich gut dafür aus.
Ernährung
Wähle Nahrungsmittel reich an Kalzium, Vitamin C und D, Selen und Omega-3, wie z.B. Milcherzeugnisse, grünes Blattgemüse, Früchte und Fisch.
Einnahme von Ergänzungsmitteln
Spezielle Ergänzungsmittel verhindern den schrittweisen Verfall des Knorpelgewebes, der auftritt wenn Menschen älter werden. Dies geschieht durch verschiedene Faktoren wie Alter, sitzende Lebensweise, Gelenk-Trauma, Menopause und das Ausüben von Sportarten mit starkem Einfluss auf die Gelenke (intensive körperliche Aktivität führt zu Gelenkbelastungen).