Gewichtsverlust und Abnehmen

Abnehmen ist eins der Ziele das jeder zu einem bestimmten Punkt im Leben hat. Da sowohl Ernährung als auch Training wichtige Rollen hierbei spielen, kann Ergänzung als Trumpf-Karte gesehen werden, die, zur richtigen Zeit gespielt, den Fortschritt einfacher machen kann.
Gewichtsverlust und Abnehmen
Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!

Training

Hochintensives Training in kurzen Schüben hat eine länger anhaltende Wirkung und liefert bessere Ergebnisse. Durch die Steigerung der Kraft und Muskelmasse erlaubst du deinem Körper mehr Fett während des Tages zu verbrennen. Ausdauernderes Training mit weniger Intensität ist effektiver wenn Du nach eine Sofort-Fett-Verbennen-Wirkung willst. Die beste Lösung wäre es, beide Trainingstypen zu kombinieren. es.

Ernährung

Lass die Finger von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Nimm stattdessen mehr Protein, gute Fette und komplexe Kohlenhydrate zu dir. Esse alle 3 Stunden eine Mahlzeit mit einem ausgewogenen Verhältnis dieser 3 Makronährstoffe.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Nehme keine Kohlenhydrat-Ergänzungsmittel, konzentriere dich auf die Fettverbrennung. Thermogenetische Fettverbrenner, CLA, Grüner Tee und L-Carnitin sind eine gute Wahl.

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Fettverbrenner

Thermogene Ergänzungsmittel heben die Körpertemperatur an. Dies bedeutet sie steigern den Kalorienverbrauch, oder die Menge der Kalorien die der Körper in einer gewissen Zeit verbrennt. Der Körper konsumiert folglich mehr Energie die aus Fett gewonnen werden kann, eingeschlossen den Fettdepots die hart zu beseitigen sind.

Körperfett in Energie umwandeln

In lebenden Zellen hat Carnitin die wichtige Funktion des Fettsäure-Transports in die Mitochondrien (wo die zelluläre Energieproduktion stattfindet) und hierdurch zur Fettverbrennung beitragen. Eine angemessene Einnahme von L-Carnitin erhöht nicht nur die körpereigene Fähigkeit der Fettverbrennung, sondern auch seine Energieproduktion. In Ergänzungsmittel-Form kann Carnitin helfen schlanke Muskelmasse, durch die Begünstigen der Nutzung von Fett als Brennstoff, zu erhalten und die Nutzung von Kohlenhydraten für diesen Zweck zu reduzieren. Dies kann während des Kardio-Trainings nützlich sein, da es die Energiepegel und die Widerstandsfähigkeit erhöht und somit zu einer besseren Leistung führt.

Fettreduzierung und Erhaltung der Muskelmasse

CLA ist ein natürliches Ergänzungsmittel das hilft Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse zu definieren. Es hat zudem antioxidative Eigenschaften mit positiver Wirkung auf das Immunsystem. CLA unterdrückt den Körpermechanismus zur Fettspeicherung durch das Blockieren bestimmter Enzyme, die adipöse Zellen aufblähen und unterstützt zur gleichen Zeit die Umwandlung von Fettreserven in Energie. Es kann eine langfristige Hilfe bei der Fettverbrennung sein, da es den Körper veranlasst Fett zu verbrennen und überschüssiges Fett nicht zu speichern.

Stimulans-freie Fettverbrenner

Da diese Ergänzungsmittel keine Stimulantien enthalten (z.B.: Koffein, Alanin, Yohimbin, 7-Keto) können sie zu jeder Tageszeit genutzt und sogar mit anderen Produkten mit Stimulantien kombiniert werden, wie Pre-Workouts, thermogene Fettverbrenner oder Energiespendern. Sie sind perfekt für Menschen die Gewicht verlieren möchten, aber so empfindlich auf die Wirkung von verschiedenen Inhaltsstoffe reagieren, dass sie sie nicht regelmäßig einnehmen möchten. Dies kann z.B. der Fall sein bei Sportlern die oft andere Ergänzungsmittel mit Stimulantien einnehmen, Koffein-empfindliche Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Verdauungsproblemen. Der Konsum von Stimulantien-freien Ergänzungsmitteln beeinflusst nicht das zentrale Nervensystem und liefert trotzdem eine nachhaltige Energiequelle durch die Mobilisierung von Fettsäuren die im Fettgewebe gespeichert sind.

Reinigung und Entgiftung

Diese Ergänzungsmittel konzentrieren sich auf die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper, helfen die natürlich nicht entfernbaren Stoffe zu beseitigen und Energie wiederherzustellen. Auf diese Art tragen sie zur allgemeinen Gesundheit und zur ordentlichen Funktion des Dickdarm, Nieren, Leber, Magen, Blut, Harnwege, Lungen und Haut bei. Die antioxidativen Vitamine A, C und E, sowie andere, oft pflanzlich basierte Inhaltsstoffe, werden oft zur Reinigung der Leber empfohlen. Fasern, wie z.B. Psyllium Spelze, sind ebenfalls beliebt zur Reinigung des Darmtrakts.

Kohlenhydrat-Blocker

Die Nutzung von Kohlenhydrat-Blockern verringert die Absorption dieser Nährstoffe in den Därmen. Diese Ergänzungsmittel können die Wirkung der Verdauungsenzyme blockieren oder auf die Schilddrüse einwirken, so dass die Freisetzung des für die Verdauung der Kohlenhydrate notwendige Enzyms verhindert wird. Wie auch die Wirkungsweise ist, hindert sie die Absorption eines beachtlichen Teils der Kohlenhydrate welche während der Mahlzeit aufgenommen werden sowie der damit verbundenen Kalorien. Sie können sporadisch oder regelmäßig eingenommen werden um die Absorption von Kalorien zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verhindern (wie zur Ferienzeit oder anderen speziellen Anlässen).