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Parkour

Stärke, Resistenz, Koordination und Konzentration sind der Schlüssel zur Optimierung deiner Bewegungen. Finde heraus wie du diese Faktoren verbessern kannst.
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Training

Routine ist des Traceurs Feind. Bring Abwechslung in Dein Training um Deinen Körper neuen, unterschiedlichen Reizen auszusetzen. Einige Deiner Trainings-Sessions sollten praktischen Bewegungen gewidmet sein.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung aus drei Makronährstoffen ist empfohlen. Da Vitamine ebenfalls wichtig sind, esse Früchte und Gemüse. Der Omega-3-Anteil in bestimmten Nahrungsmitteln kann dich vor Entzündungen schützen.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Protein und BCAA sind die richtige Wahl wenn Du erfolgreich Muskel aufbauen und dich erholen willst. Stärkere Muskeln minimieren das Verletzungsrisiko ungemein. Da bestimmte Bewegungen starke Einwirkungen haben können, ist es wichtig auf deine Gelenke zu achten.

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Verletzungsverhütung

Es gibt verschiedene Bewegungen die verschiedene Gelenke großem Druck aussetzen können, wie z.B. das Tic Tac. Um jederzeit präpariert zu sein, stelle sicher dass sich Deine Muskeln gut erholen und Deine Gelenke gut geschmiert und geschützt gegen Entzündungen sind.