Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!
Training
Krafttraining mit weniger Wiederholungen und schweren Gewichten. Natürliche Übungen mit praktischen Bewegungen - Kniebeugen, Liegestützen und Kreuzheben.
Ernährung
Erhöhe die Aufnahme aller Makronährstoffe, speziell von Proteinen und Kohlenhydraten, in all deinen Mahlzeiten.
Einnahme von Ergänzungsmitteln
Die Ergänzung mit Kreatin hilft dir deine Muskelkraft zu erhöhen.