Bodybuilding - Muskelmasse zulegen

Die Entwicklung von mehr Muskelmasse sollte aus guten Krafttraining und der richtigen Ernährung bestehen. Es wird ebenfalls ausreichend Ruhe benötigt, da die Muskeln ohne Ruhe nicht wachsen.

Befolge diese Tipps und fang noch heute mit deinen Fortschritten an!

Training

Krafttraining mit wenigen Wiederholungen und schweren Gewichten. Trainiere natürlich, mit praktischen Bewegungen - Kniebeugen, Liegestützen und Kreuzheben. Begrenze dein Ausdauer-Sport Training.

Ernährung

Erhöhe deine Aufnahme von Makronährstoffen, speziell Proteinen, mit allen deinen Mahlzeiten.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Die Einnahme von Ergänzungsmitteln hilft dir, die benötigte Menge Protein aufzunehmen, ca. 2 Gramm pro Kg Körpergewicht, um deine Muskelmasse zu vermehren.