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Bodybuilding - Muskelmasse zulegen

Die Entwicklung von mehr Muskelmasse sollte aus guten Krafttraining und der richtigen Ernährung bestehen. Es wird ebenfalls ausreichend Ruhe benötigt, da die Muskeln ohne Ruhe nicht wachsen.
Bodybuilding - Muskelmasse zulegen
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Training

Krafttraining mit wenigen Wiederholungen und schweren Gewichten. Trainiere natürlich, mit praktischen Bewegungen - Kniebeugen, Liegestützen und Kreuzheben. Begrenze dein Ausdauer-Sport Training.

Ernährung

Erhöhe deine Aufnahme von Makronährstoffen, speziell Proteinen, mit allen deinen Mahlzeiten.

Einnahme von Ergänzungsmitteln

Die Einnahme von Ergänzungsmitteln hilft dir, die benötigte Menge Protein aufzunehmen, ca. 2 Gramm pro Kg Körpergewicht, um deine Muskelmasse zu vermehren.

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