 |
Éîãà è ÁÀÄû |  |
Éîãà è ÁÀÄûÏîìîãàþò ëè ïèùåâûå äîáàâêè â ñî÷åòàíèè ñ éîãîé òåðÿòü âåñ Ðàçâå ïðèåì ÁÀÄîâ ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ ôèëîñîôèè éîãè? Ïðîâîäÿòñÿ âñåâîçìîæíûå äèñêóññèè î òîì, äåéñòâèòåëüíî ëè éîãà ïîìîãàåò òåðÿòü âåñ, ïîñêîëüêó âèòàþò ðàçíûå ìíåíèÿ âîêðóã äàííîãî âîïðîñà. Ñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå øêîëû éîãè, òàêæå êàê è â ëþáîì ñïîðòå, ñïîñîáíîñòü ñæèãàòü êàëîðèè è ðàçâèòü ìûøöû çàâèñèò îò èíòåíñèâíîñòè è ÷àñòîòû òðåíèðîâîê. ×òîáû ñäåëàòü éîãó âàøèì îñíîâíûì âèäîì ñïîðòà, íåîáõîäèìî òðåíèðîâàòüñÿ, ïî êðàéíåé ìåðå, 3 ðàçà â íåäåëþ ïî 90 ìèíóò. Ìíîãèå ëþäè âûáèðàþò äëÿ ñåáÿ éîãó, â ñî÷åòàíèè ñ äðóãèìè âèäàìè ñïîðòà, êàê, íàïðèìåð, àýðîáèêà èëè áåã, ÷òîáû áûñòðî òåðÿòü âåñ. Íî ýòî åùå íå âñå ... Éîãà íå òîëüêî ñîñðåäîòî÷åíà íà òåëå (ðîñò ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû*), íî òàêæå íà äóõå è ìûñëÿõ. Áîëüøèíñòâî âèäîâ Éîãè ñîäåðæàò èíòåíñèâíûå äûõàòåëüíûå òåõíèêè, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê áîëüøåìó ïîãëîùåíèþ êèñëîðîäà (à òàêæå ëó÷øåé ðàáîòå æèðîâûõ êëåòîê), ÷òî ïðèâîäèò ê ñæèãàíèþ æèðîâ è ïîâûøåíèþ ýíåðãåòè÷åñêîãî óðîâíÿ**. Éîãà òàêæå óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå, ÷òî óâåëè÷èâàåò óðîâåíü êèñëîðîäà â êðîâè, îáåñïå÷èâàÿ ïîâûøåíèå ýôôåêòèâíîñòè è äîëãîâå÷íîñòè, òàê êàê ìûøöû íóæäàþòñÿ â êèñëîðîäå, ÷òîáû ðàñòÿãèâàòüñÿ è óäëèíÿòüñÿ. Ðàçâå ÁÀÄû ïîìîãàþò? Èñõîäÿ èç òîãî, ÷òî áûëî îïèñàíî âûøå, äà ... *ðîñò ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû: êàê è â ëþáîé ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè ïðîòåèí èãðàåò âàæíóþ ðîëü â íàðàùèâàíèè ñóõîé ìûøå÷íîé ìàññû. Îäíàêî, èìåéòå â âèäó, ÷òî ýòî îïðàâäàíî òîëüêî, åñëè òðåíèðîâàòüñÿ ñòðîãî è ðåãóëÿðíî, ïî êðàéíåé ìåðå 3 ðàçà â íåäåëþ, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå ïðåâûøåíèå áåëêà ìîæåò îòëîæèòüñÿ â îðãàíèçìå â êà÷åñòâå æèðà. Ìíîãèå æåíùèíû îïàñàþòñÿ, ÷òî äîïîëíèòåëüíîå ïîòðåáëåíèå ïðîòåèíà ìîæåò ñäåëàòü èõ ìûøöû åùå áîëüøå, íî ìîæåòå áûòü ñïîêîéíû, äëÿ óâåëè÷åíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû òðåáóåòñÿ ìíîãî ëåò èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâîê. Êðîìå òîãî, éîãà ñîñðåäîòî÷åíà íà ðàñòÿæåíèè è ãèáêîñòè ìûøö, ÷òî âîçìîæíî ñ êîìïàêòíîé ìûøå÷íîé ìàññîé. ** ïîâûøåíèå ýíåðãåòè÷åñêîãî óðîâíÿ: ìíîãèå ïîêëîííèêè éîãè ÿâëÿþòñÿ âåãåòàðèàíöàìè, ÷òî ñàìî ïî ñåáå íå íàêëàäûâàåò íèêàêèõ ïðîáëåì ïðè óñëîâèè, ÷òî îíè ñîáëþäàþò çäîðîâóþ è ñáàëàíñèðîâàííóþ äèåòó. Íî ÷àñòî "Iogis" (ëþáèòåëè éîãè) ñâèäåòåëüñòâóþò î íåäîñòàòî÷íîñòè âèòàìèíîâ ãðóïïû  â ñâÿçè ñ èõ ðàöèîíîì ïèòàíèÿ. Ýòîò íåäîñòàòîê âûçûâàåò òàêèå æàëîáû, êàê áåññîííèöà, ñëàáîñòü, óñòàëîñòü è ðàçäðàæåíèå. Ïèùåâûå äîáàâêè, ñîäåðæàùèå âèòàìèíû B, B12, B6 è ôîëèåâóþ êèñëîòó ìîãóò óñòðàíèòü áîëüøèíñòâî íåäîñòàòêîâ, óïîìÿíóòûå âûøå. *** ãèáêîñòü è ïðî÷íîñòü â ñóñòàâàõ: uòàê, êàê âåñü íàø âåñ íàãðóæàåòñÿ íà ñóñòàâû, ðåêîìåíäóåòñÿ (îñîáåííî ïîñëå ñîðîêà ëåò) ïðèíèìàòü Ãëþêîçàìèí äëÿ ïîääåðæêè ñóñòàâîâ. Ãëþêîçàìèí ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé õèìè÷åñêîå ñîåäèíåíèå ìîëåêóëû Àìèí è ãëþêîçû (îäèí àòîì àçîòà ñ äâóìÿ àòîìàìè âîäîðîäà), êîòîðûé ïîääåðæèâàåò õðÿùè è ñîåäèíèòåëüíóþ òêàíü îðãàíèçìà. Ìîãóò ëè ýòè äîáàâêè âîéòè â ôèëîñîôèþ éîãè...? "Iogis" åäÿò ìàëåíüêèå ïîðöèè íåñêîëüêî ðàç â äåíü, ÷òîáû íå "áîìáèðîâàòü" ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò. Êðîìå òîãî, îíè íå åäÿò ïðîäóêòû ïèòàíèÿ, êîòîðûå âûçûâàþò èíòîêñèêàöèþ â îðãàíèçìå, òàêèå êàê ìÿñî, àëêîãîëü è ñàõàð-ðàôèíàä ... Èõ ïðåäïî÷òåíèÿ - ýòî ôðóêòû, çåëåíü, îâîùè (îñîáåííî ñûðûå, ïîñêîëüêó èì íóæíî ìåíüøå ïðèïðàâ), îðåõè, ñóøåíûå áîáû è çåðíà âñåõ âèäîâ. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî ÷àñòî (îñîáåííî åñëè ó âàñ åñòü òðóäíîñòè, ñîçäàòü õîðîøî ñáàëàíñèðîâàííóþ äèåòó) îòñóòñòâóþò íåêîòîðûå âàæíûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà â ðàöèîíå ïèòàíèÿ, òàêèå êàê áåëêè è âèòàìèíû, èëè ïðåóâåëè÷åíèÿ â íåêîòîðûõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâàõ, òàêèõ, êàê ñàõàð (äàæå íàòóðàëüíûé) è óãëåâîäû (äàæå ñëîæíûå). Ñëèøêîì ìíîãî ñàõàðà ìîæåò ïðèâåñòè ê äèñáàëàíñó èíñóëèíà è ìîæåò âûçâàòü äèàáåò è óâåëè÷åíèå âåñà. Ïèùåâàÿ äîáàâêà, ñîäåðæàùàÿ áåëîê (íàïðèìåð, ñîåâûå áîáû) ÿâëÿåòñÿ ïðåêðàñíûì âûáîðîì. Íà ðûíêå ñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå áåëêè, êîòîðûå òàêæå ðåãóëèðóþò óðîâåíü èíñóëèíà â êðîâè. Îíè íå ìîãóò áûòü ïðèãîäíû âåãåòàðèàíöàì, ïîñêîëüêó îíè ìîãóò ñîäåðæàòü ôåðìåíò ðåíèí. Aëþêîçàìèí ðàíüøå íå ïîäõîäèë âåãåòàðèàíöàì, ïîñêîëüêó â íåì ñîäåðæàòñÿ âåùåñòâà èç ìîëëþñêîâ è ðàêîîáðàçíûõ, îäíàêî, â ïîñëåäíåå âðåìÿ íà ðûíêå ïîÿâèëèñü ïðîäóêòû, â êîòîðûõ ìîëëþñêè çàìåíÿþòñÿ íà êóêóðóçó. Ïèùåâûå äîáàâêè, ñîäåðæàùèå âèòàìèíû ãðóïïû B äîëæíû ïðèíèìàòüñÿ â êîìïëåêñå, òàê êàê âèòàìèíû ãðóïïû  áîëåå ýôôåêòèâíû â êîìáèíàöèè. Ïðè âîçìîæíîñòè, ïðèíèìàéòå æèäêèé âèòàìèí B12 ïîñêîëüêó îí ëåã÷å óñâàèâàåòñÿ.
Àâòîð: Ine Velaers |
 |
