ÏÎÑËÅÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÉ ÊÎÊÒÅÉËÜ

Èäåàëüíûé ïîñëåòðåíèðîâî÷íûé êîêòåéëü!

Ïîñëå î÷åíü èíòåíñèâíîé òðåíèðîâêè, êðàéíå âàæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ àíàáîëè÷åñêèì îêíîì, êîòîðîå áûëî ñîçäàíî, è ïðåäîòâðàòèòü êàòàáîëèçì.

Î÷åíü âàæíî, ÷òî ìû ïðèíèìàåì â òå÷åíèå ïîëó÷àñà ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè

Ýòîò ïåðèîä ÷àñòî íàçûâàþò "àíàáîëè÷åñêîå îêíî", ýòî òîò ìîìåíò, êîãäà íàø îðãàíèçì ãîòîâ óñâîèò âñå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, êîòîðûå ìû ìîæåì åìó ïðåäîñòàâèòü, è òåì ñàìûì èçáåæàòü ðàñïàäà áåëêîâ (ïðîòåîëèçà), êîòîðûå, êàê øèðîêî èçâåñòíî, îòâå÷àþò çà ðàçâèòèå ìûøö, ïîýòîìó íåîáõîäèìî áûñòðîå è ïðÿìîå ïîäêðåïëåíèå.

Èìåííî ïîýòîìó ëó÷øèì ðåøåíèåì ÿâëÿåòñÿ õîðîøèé êîêòåéëü!

×òîáû ïðèãîòîâèòü õîðîøèé êîêòåéëü, â ïðîòèâîïîëîæíîñòü òîìó, ÷òî ìíîãèå ëþäè äóìàþò, íå íóæíî ïðåóâåëè÷èâàòü ñ êîëè÷åñòâîì ïðîòåèíîâ, òàê êàê íàø îðãàíèçì íå ñïîñîáåí âñåõ èõ óñâîèòü. Èäåàëüíîå êîëè÷åñòâî ïðîòåèíîâ - ýòî 30-35ã, íî äëÿ ëó÷øåãî óñâîåíèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ êîìáèíèðîâàòü ïðîòåèíîâûå äîáàâêè ñ áèîòè÷åñêèìè, êàê íàïðèìåð, ñîäåðæàùèå áðîìåëàéí (àíàíàñîâûé ñòåáåëü), êîòîðûé ïîìîãàåò óñâîåíèþ ïðîòåèíîâ, à òàêæå ÿâëÿåòñÿ ïðåêðàñíûì äðåíàæåì, êîòîðûé ïîìîãàåò ïðåäîòâðàòèòü âîäîçàäåðæàíèå.

Êîíå÷íî, êîãäà ìû ãîâîðèì î ïðîòåèíå, ìû ãîâîðèì î ñûâîðîòî÷íîì ïðîòåèíå (whey), òàêæå íàçûâàåìûé áûñòðûì ïðîòåèíîì, ïîñêîëüêó îí îáëàäàåò âûñîêîé áèîëîãè÷åñêîé öåííîñòüþ è áîãàò BCAA.

Â íàøåì èäåàëüíîì êîêòåéëå, êîíå÷íî æå, äîëæíà ñîäåðæàòüñÿ çàìåíèìàÿ àìèíîêèñëîòà, èñïîëüçóåìàÿ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè, ãëþòàìèí (èäåàëüíîå êîëè÷åñòâî 5-10ã).

Äëÿ óëó÷øåíèÿ ìûøå÷íîãî ðîñòà è âîññòàíîâëåíèÿ ATP íåîáõîäèìî áóäåò òàêæå äîáàâèòü 3-5ã êðåàòèíà ìîíîãèäðàòà.

Íàø êîêòåéëü ïî÷òè ãîòîâ, íî òåïåðü âàæíî, ÷òîáû ýòè ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà êàê ìîæíî áûñòðåå äîñòèãëè ìûøö, è èìåííî çäåñü ïîäêëþ÷àåòñÿ ìûøå÷íûé ãëèêîãåí.

Îáû÷íî èñïîëüçóåòñÿ 30-100ã äåêñòðîçû, äëÿ äîñòèæåíèÿ ïèêîâîãî óðîâíÿ ãëþêîçû â êðîâè è òåì ñàìûì îáåñïå÷èòü áîëåå áûñòðîå ïîïàäàíèå âñåõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â ìûøå÷íûå êëåòêè, êîòîðûå ìû ïðèãîòîâèëè ñ íàøèì êîêòåéëåì. Äëÿ äîñòèæåíèÿ ïèêîâîãî óðîâíÿ ãëþêîçû ÷àñòî èñïîëüçóåòñÿ Vitargo, óãëåâîäû ìåäëåííîãî óñâîåíèÿ, ñîçäàííûé â ëàáîðàòîðèè.

Áåçóñëîâíî, ñ ýòèì ïðîäóêòîì ýôôåêò áóäåò ïðîäëåí, íî ÿ ëè÷íî ïðåäïî÷èòàþ äåêñòðîçó.

Ëåòîì ÿ èñïîëüçóþ ALA, ÷òîáû çàìåíèòü äåêñòðîçó, ñ êîòîðîé ÿ çàïàñàþñü èíñóëèíîì, è êîòîðàÿ, êðîìå òîãî, áîðåòñÿ ñî ñâîáîäíûìè ðàäèêàëàìè, áóäó÷è îäíèì èç ñàìûõ ìîùíûõ àíòèîêñèäàíòîâ íà ðûíêå.